補腎的方法,6個動作養腎益壽
隨着人們生活水平的提高,越來越多的人開始利用各種方法來補腎。那您知道哪些動作可以養腎益壽嗎?您知道補腎的食物有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關補腎的知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
如何補腎
中醫界的很多人認為,我們的腎是人的基礎,人體的成長是隨着腎氣的旺盛而生長發育的,所以説腎的衰老就意味着人的衰老。
1、摩耳
雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為一遍,連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3、揉小腹
我們在晚上睡覺之前,是可以先是仰卧在牀上,然後將您的雙手掌心搓熱後,便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方,並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘,這樣可以達到養腎的作用。此法可以補腎助陽,改善夜尿頻多等症狀。
4、按腹股
每晚臨睡前,將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30-50次。此法具有健腎固精之效。
5、撮穀道
穀道即肛門,撮穀道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提,同時吸氣,然後呼氣時放鬆,反覆進行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助於督脈的通暢,進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的湧泉穴直通腎經,經常按摩,可益精補腎,強身健體,防止早衰。臨睡前先用温水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側50下左右。
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