如何保養腎,腎虛腎虧年輕人的養腎祕方
腎虛腎虧年輕人的患病概率越來越高,主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然説這是難以控制的,但是過度的話會導致第二天身體乏累,心情需要保持舒暢才可以。
如何在正常的生活中還能養腎呢?
1、睡眠養腎
睡眠是最好的保養法,不管你身體是否有什麼疾病困擾,都應該養成正常的作息時間,早睡早起方能養生,有專家指出,許多腎功能患者如果過分熬夜,疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補腎的事物,例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的作用。
3、節制房事
過度的房事會導致身體承受不住負荷,朋友們一定要量力而行,追求高質量好過追求數量。
4、吞津養腎
口腔裏的唾液把它吐出來很快就會感到腰痠背痛,疲勞無比,反過來把唾液吞下去,則能夠滋養腎精,保腎養腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大,是藥三分毒,如果長期服食一種藥的話,需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護好
注意保暖,特別是足部,一般身體會感覺到冷都是從腳開始的,所以儘量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限,當有感覺的時候就一定要及時入廁,排除乾淨,憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁,用力按揉於腎區,可激發腎氣,加速排便。
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