夏季養生如何養心,可每天按摩四大穴位
極泉穴是手少陰心經的穴位之一,位於腋窩頂點,腋動脈搏動處。本穴具有寬胸理氣之用,可以用於治療心痛,胸悶,冠心病,心絞痛等等。“秋老虎”來到時,我們總容易感到心裏煩悶,而且如果不注意補水,血液黏稠度過高易引發心臟病。按摩極泉穴可有效預防這些情況的發生。
露出腋下極泉穴,用右手食指、中指併攏摸到左極泉穴,並在穴位附近找到條索狀,一前一後的來回彈撥條索狀物,此時手臂會有發麻感,每次彈撥10次左右即可。
本穴位於臂內側,腋前紋頭下2寸。天泉穴具有寧心寬胸之功效,可以用於治療心痛、心悸、胸脅滿痛、咳逆、肩背痛、臂痛等等不適,專治由於心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛、心跳加快等症狀。
用手指稍些用力按摩按壓天泉穴3-5秒,放鬆1-2秒,再繼續按壓,這樣重複按壓3分鐘左右。
內關穴內關穴們於前臂掌側,當腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。本穴具有寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈的功效,現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等病症。
用拇指指腹按摩本穴,一按一放,按下去持續半分鐘,然後鬆開,再重複,按摩約3分鐘,至有微發脹,或是直接按揉。
神門穴神門穴位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。本穴具有補益心經之元氣,濡養心臟之功效,神門穴專治心病,如心臟早搏、心痛、心煩、心絞痛等病證。
按摩本穴位的方法並不複雜,每天按揉雙手兩側的神門穴,每次3分鐘,至局部有輕微酸脹感為宜,最適合睡前操作。
夏季養生如何養心補補氣夏季動不動就大汗淋漓,而汗出得越多,衞氣流失就越多,所以,夏季應當補氣,運動以微微出汗為宜,切不可做過於劇烈的運動,平時,可適量吃些小米、粳米、香菇、紅薯、牛肉、豬肚、雞肉等等補氣食物。
隨時閉目養神閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,進而達到養精蓄鋭、振奮精神的效果,不妨在工作之餘,隨時的閉目養神,尤其是沒有時間午休的人,可以靜靜地閉目端坐幾分鐘,消暑氣,平思緒。
生氣不超過3分鐘夏季是陽氣最盛之時,人體的陽氣也進入到一年中最旺盛的時期,由於內外夾熱,人的情緒容易波動,常會感到煩躁,所以,儘量讓自己保持平和的心態,即便生氣,也不要超過3分鐘。
吃些養心的食物大棗,養血安神、益氣生津、健脾益胃;蓮子,養心補脾、補腎固攝;豬心,養心補血、安神定驚;小麥,含鐵和鉀量高,滋心養血、補虛止汗、清熱除煩;龍眼,益心脾、補氣血、安心神;蜂蜜,滋陰養血、補心潤肺。
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