夏季減肥聚焦游泳池,做不出汗的減肥運動
夏季減肥方法的最佳選擇當然非游泳莫屬了,很多人不喜歡運動就是因為不喜歡出汗,但是有一種不出汗的運動叫游泳你們知道嗎!游泳消耗的熱量非常多,水壓還能有效促進身體循環,這個夏天的減肥地點我們相約游泳池吧!夏天一到,游泳池又開始熱鬧。游泳減肥絕對是夏季減肥的最好方法。泡在水裏不會流汗而且還能瘦身,還有什麼減肥方法比游泳更加好呢。游泳消耗的熱量非常多。蛙式遊1小時可以消耗的熱量是600千焦,而自由式是1000千焦。
游泳減肥真的能夠消耗非常多的熱量,但是游泳減肥要注意一些事項。這樣可以讓你在減肥上少走一些彎路,快速地達到減肥的目的。
第一,從游泳的花式來看,自由式和蝶式是最消耗熱量的游泳姿勢。其次是蛙式和仰式。
第二,當進入水裏的時候,必須適應水的壓力。水壓可以幫助促進血液循環和身體的代謝,還可以利用水壓鍛鍊腹肌和背部肌肉。由於在水裏運動受到的阻力比在陸地要大10倍。因此一些簡單的動作在水中完成都需要很大的難度,用的力會更加多。
第三,做運動容易腰痛或者膝蓋受過傷的人也適合游泳減肥。因為水有浮力,因此對膝蓋和腰部造成的負擔比陸地要少一點。
第四,雖然游泳減肥的效果比較好的,但是還需要避免多度激烈地游泳,持續過度地游泳會鍛煉出壯碩的肌肉。如果只需要減去身體的脂肪,慢慢遊就可以了。
第五,一些人以不會游泳而不選擇游泳減肥。但是如果你不會游泳也可以在水中慢步,利用水的阻力來達到減肥的目的哦。
第六,對於肥胖的人來説,游泳減肥最大的挑戰應該是穿泳衣。其實穿泳衣正是觀察自己身材的最好時機。只有正視自己的身材才能有動力地將減肥進行到底。而且游泳減肥的效果這麼好,只要堅持下去,你就能看到自己變瘦了哦。
-
流鼻血是什麼原因引起的呢,這5個因素有關及時改善
鼻出血經常發生在生活中,原因可能是鼻部疾病或某些身體疾病。鼻出血通常是單側鼻出血,少數情況下會發生雙側鼻出血。出血量經常不一致,輕度鼻出血是鼻腔分泌物中的血液。嚴重的鼻出血可能導致失血性休克,而反覆的鼻出血會導致貧血。因此要引起重視,平日裏也要養成良...
-
臉色蠟黃蠟黃的怎麼調理,(這四個方法能改善臉色蠟黃狀態)
在生活中都知道我們屬於黃皮膚的種族,所以我們的皮膚顯得更黃。對於天生黃而健康的亞洲人來説,皮膚很有彈性,有光澤,略帶紅色,沒有太多的缺陷。而不健康的人皮膚暗沉,無光澤,有顏色,整體看起來很無精打采。有些人這樣做可能是因為肝病,所以要注意皮膚的異常變黃,避免肝硬...
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衞生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
吃什麼水果補腎,這五個食物補肝益腎黑髮明目
想必大部分男性朋友都希望有一對健康的腎臟,因為腎臟功能正常,既能加速體內有害物質,又能代謝排出體外。同時可以凸顯男性的外在魅力,讓夫妻之間的感情更加融洽。然而近年來,隨着生活節奏和生活方式的改變,一些男性朋友可能會在不知不覺中形成不良的行為習慣,容易消化...