不流汗又減肥的運動方法
方法一:爬樓梯
不要老是坐電梯了!平時多走樓梯,只要你慢慢地一階階往上走,就可消耗掉不少的卡洛里,而且還可鍛鍊你的體力和心肺功能,只要7分鐘就可消耗100卡洛里喔!很簡單吧!
方法二:游泳
泡在水中清涼不流汗,夏日瘦身的最好方法,但不同的游泳方式,所消耗的卡洛里也不盡相同喔,自由式的遊法,每30分鐘就消耗500多卡,而蛙式遊30分鐘,只消耗300多卡,但相對地蛙式遊法,體力消耗的較慢,可以讓你遊得更久,所以,不管是任何一種遊法都可達到瘦身目的!
方法三:逛街
嫌外面街道太悶熱嗎?沒關係,現在百貨公司到處林立,裏面有涼涼的冷氣和美美的衣物,一層層逛下來,只要逛個30分鐘,就甩掉100卡洛里。
除此之外,就連看電視、洗澡,這些日常生活必做的事,都有消耗卡洛里的功效,尤其家庭主婦,每天準備三餐、整理家務、洗衣服,更是消耗大量的卡洛里,正所謂辛苦是有代價的!
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