壓力大怎麼辦,原來與與身體特質有關係
壓力大怎麼辦?很多網友遇到壓力的時候會自己默默承受,有些人可以頂住壓力,但有少數人在壓力面前不懂釋放自己負面情緒最後造成嚴重的後果!
壓力在人生的道路中,總是會遇見許多挫折、壓力、徬徨、痛苦等經驗,但這樣的負面情緒,若適時的抒發,長久累計下來恐怕就會引發自殺的念頭、意圖或行動。特別是壓力,因為生活中的任何改變,都可能成為壓力的來源,由生活事件的主觀感受所產生的壓力感與個人特質有關,壓力所帶來的後果也因人而異。
躁動、失眠 皆是情緒波動直接的表現
青少年面對壓力調適困難時,情緒波動是最直接的表現,容易以衝動、煩躁不安、強烈憤怒來表達;睡眠和飲食的變化也相當常見;對原本有興趣之事提不起勁、覺得無望無助、甚至想傷害自己。
一般調適壓力的方法有運動、肌肉放鬆、時間管理、評估壓力情境與思索可行的因應方法、善用身邊資源、培養情緒的出口等,其中,健走是老少適宜的休閒活動,在運動保健之餘,可欣賞美景與音樂,讓身心舒適,與家人或朋友一起參與,不僅能紓壓,還能擁有共同的美好回憶。
憂鬱情緒超過1個月 應尋求他人協助
現自己心情不佳時,除了找朋友聊聊之外,如果發現有心事不曉得可以向誰説,或是憂鬱情緒及身心壓力反應已經持續超過1個月,應尋求協助等,以免累積過頭,造成憾事發生。
面對過大的壓力,減輕壓力有以下幾個方法:
1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽音樂,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
以上就是有關壓力大怎麼辦的有關內容,如果真碰到壓力的時候,一定要學會正確面對他!
-
得了網購強迫症,請多用現金買東西
網上購物是現代人樂於接受的消費方式。適當地利用網購可以方便我們的生活,但是,如果過分依賴這種消費方式就難免要出現問題了。網上購物強迫症就是因為人們過分沉迷於網購而發展出來的一種精神障礙。當然,網上購物強迫症產生的原因並非是這種消費方式和網絡的存在...
-
畏懼跟同性戀沾上關係,當我們恐同時我們在恐懼什麼
二十世界末期,兩位美國的男子將一名男子毆打致死,原因僅僅是因為那名男子是為同性戀者,行為舉止非常女性化。一位著名的心理學家根據自己的親身經歷在此之前就提出了人羣對待同性戀以及任何多元性取向的人羣的態度和情緒。事情起源於他去參加一次同性戀的演講的時...
-
父親在家庭中的參與程度如何影響了女性的一生
父親這個角色相較於母親的角色一直在持續不斷的發生改變,隨着社會經濟和文化的發展,父親從家庭中主要的決策者和供養者到近代轉變為照料者。但是父親在孩子的成長過程中的參與度有着和母親一樣不可撼動的作用但同時卻又不盡相同的意義。相關研究表明,父親在與孩子...
-
幼兒心理健康十注意
一、注意不要過分地關心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心,認為人人都應該尊重他,結果成為自高自大的人。幼兒心理健康十注意二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關係,不盡義務不能享受權利。三、不要太親近孩子。應該鼓勵孩子與同年齡人一起...