經期喝什麼去水腫,4種紅豆食譜效果好
經期喝什麼去水腫
經期紅豆消水腫的食譜黑米紅豆粥黑米200克,紅豆100克,紅豆和黑米洗淨,用水浸泡一個晚上,將黑米和紅豆放入鍋中大火煮開,等大火煮沸後,轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可,可以放些冰糖調味。
作用:紅豆有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,黑米滋陰補腎,健身暖胃,明目活血。此粥既能消水腫,又可以補血,很適合經期水腫,乏力的女孩食用。
桂圓大棗紅豆湯幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克,紅豆用清水洗淨,浸泡2小時,桂圓去殼,大棗洗淨,將材料放到鍋裏,放材料旺火煮沸,再用文火煲60分鐘。
作用:桂圓益心脾,補氣血,補脾固氣;紅棗補中益氣、養血安神;紅豆滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒。此湯不僅可以去水腫,還有非常好的滋補作用。
紅豆番薯糖水紅豆200克,番薯1-2個,紅糖適量。番薯去皮切大塊,紅豆用清洗泡2個小時,將紅豆和水煮開,再轉小火煮1小時,然後放番薯繼續煮到番薯變軟,紅豆開花,放紅糖。
作用:此糖水補脾益胃,益氣生津,既可以消水腫,又可以促進排便。
紅豆鯽魚湯紅豆150克、鯽魚300克、姜一塊、料酒和鹽適量。鯽魚處理乾淨,加上料酒醃漬片刻,紅豆加水用微火煮至六成熟,放鯽魚、薑片、葱段,煮至紅小豆熟爛,調味。
作用:鯽魚具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效,紅豆也是去水腫佳品,一起吃益氣養血,利尿水腫效果更好。
月經水腫怎麼消除1.注意飲食清淡:攝入太多的鹽分,會令組織間隙儲存更多的水分,加重水腫的現象,經期建議保持清淡的飲食。
2.簡單的散散步:適量的運動可以促進全身的血液循環,可有效減輕經期水腫,經期女性可以每天散步15-30分鐘,不宜做劇烈的運動,不要太過疲勞。
3.調節控制情緒:精神情緒的突然變化對月經的影響尤為明顯,女性在生理期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,防止水腫加重,以及月經不調的可能。
4.適量吃些土豆:土豆中含有豐富的鉀,可以幫助身體促進因食鹽過多而滯留在體內的鈉,促進體內多餘水分的排出。
5.喝些黃瓜粥:黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質,有很好的利尿效果,但黃瓜性寒,將黃瓜煮熟再吃可以轉化食物的性質,同時起能利尿。
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