夏季如果減肥,夏季減肥最佳食物搭配
在夏季很多MM都穿着漂亮的小羣、熱褲。但是對於一些不自信的姑娘來説就,夏天就是一種煎熬了!妹妹們夏天都想着減肥,可是怎麼減肥才更健康更有效呢?下面就和小編一起來看一下減肥的食物搭配吧。
減肥最佳食物搭配
1、鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐裏的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養,還能起到一定的減肥作用。
營養學認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來説,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。
泡水外,還可以學英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。
夏季減肥最佳食物搭配
2、百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味,也一點不缺少人體所需的營養,所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫認為,兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調理,效果更佳。
3、麥片+草莓
儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。
4、全麥麪包+花生醬
全麥類食品,尤其是全麥麪包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”,因此,將全麥麪包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素E。
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