更年期綜合症,更年期綜合症的食療保健
更年期是女性走向衰老的一個重要過度時期,最明顯的現象就是絕經。更年期卵巢功能的衰退,是更年期綜合症的主要症狀。更年期綜合徵常有的症狀是月經紊亂、性慾減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等。
更年期綜合徵的持續時間因人而異,一般約2-5年,嚴重者可達10年之久。因此,有效地治療更年期綜合徵不僅可防止進入更年期的婦女發生各種心腦血管疾病,同時還可延緩她們的老化過程。臨牀實踐證明,對更年期綜合徵除了可採用藥物及心理療法進行治療外,還可用飲食療法進行防治。
下面就介紹幾種防治更年期綜合徵的食療方:
1、冰糖湘蓮。取蓮子(湘蓮)120克,鮮菠蘿30克,櫻桃、桂圓肉各15克,冰糖180克。先將蓮子去皮、去心。將桂圓肉、櫻桃用温水洗淨。將菠蘿去皮,切成小塊。然後將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下,須連服一週,可起到補腎健脾、養心安神的作用。
2、山藥湯。取淮山藥30克,瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗淨後的山藥一起煮湯,每日喝此湯一次,連續喝一週。此方對更年期婦女的頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等症具有一定的療效。
3、蓮子百合粥。取蓮子、百合、粳米各30克。將粳米、蓮子、百合洗淨後加水一起煮成稀粥,每日早晚各服一次,可連服一週。此方對更年期婦女絕經前後出現的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等症療效甚佳。
4、枸杞肉絲炒冬筍。取枸杞、冬筍30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內燒熱,之後放入肉絲和筍絲,炒熟,然後加入其它佐料即可。每日食用一次。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等症具有一定的療效。
5、棗仁粥。取酸棗仁30克,粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次,可連續服10天。此方對更年期婦女出現的喜怒無常、面色無華、食慾欠佳等症具有較好的療效。
6、合歡花粥。取合歡花30克,粳米50克,紅糖適量。先將粳米洗淨,與合歡花、紅糖一起放入鍋內加水500毫升,用文火煮成稀粥。可於每晚臨睡前一小時趁熱服下,此粥具有安神解鬱、活血養顏、利水消腫的功效,尤其適用於有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等症狀的更年期病患者。
7、甘麥大棗粥。取小麥30克,粳米50克,大棗10枚,甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨,放入上藥的煎汁中,煮成稀粥。每日分二次於空腹時服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效,對那些有精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等症狀的更年期患者有良好的療效。
心理養生專家提示:更年期時的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的,正確心態看待更年期的現象,保持樂觀的心情,和家人多做些心理的溝通是很有幫助的。
-
炒菜方法不對易致癌
我們常強調飲食要講究對於吃什麼格外注意但是經常忽略了“怎麼吃”這個問題如果在炒菜時不注意就算再好的食材也可能對我們的身體造成危害四個做飯習慣增加患癌風險1、炒菜後不刷鍋這是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裏還有一些底油,沒事,接着再放...
-
這五種食物有助於肝臟排毒
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。海藻類海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒,防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素...
-
經常食用魚肉對我們身體有什麼好處和功效?
説到日常生活中經常食用到肉類,很多人肯定會説豬肉,雞肉,鴨肉,牛肉等等。但是要是問你日常那種肉類既健康又美味,很多人可能就會説魚肉了。魚肉有很多的特點,最顯著的特點就是魚肉好吃,美味,營養還不發胖。所以魚肉的營養價值和好處是非常之大的。魚肉是一種老少皆宜的...
-
乳頭癢是怎麼回事女性,這5個原因造成得及時改善調理
坐在辦公室裏或在路上行走,突然覺得乳頭髮癢而且非常癢。人們情不自禁地想把手伸進內衣裏抓撓!當身體其他部位發癢時,可以抓撓它,但如果乳頭敏感部位發癢,那會更尷尬。許多女性性朋友或多或少都經歷過這種尷尬的情況。乳頭髮癢是一種完全的疼痛,它們不僅白天很難抓...