氣鬱體質的人精神層面該怎麼養生
習慣把情緒都憋在心裏,表面上的平靜
肝氣鬱結很容易促生氣虛體質,因為但凡肝氣不舒暢,脾臟就在劫難逃,肝木克脾土,引起“生氣之源”脾虛。所以要從根源上解決問題,先從疏肝理氣,改變氣鬱質入手。敏感,憂鬱,常歎息,甚至要求完美到苛刻。這些不僅僅是心靈層面的問題。
氣鬱體質養生運動包括
呼吸
可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3種。自然呼吸:即不改變原來的呼吸形式,任其自然。這種呼吸法對初學氣功者和老年體弱及肺結核等患者較適宜。
深呼吸:在自然呼吸的基礎上,再呼吸得細長、緩慢些。
逆呼吸:吸氣時擴胸縮腹,呼氣時收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深,逐步鍛鍊。
可分為坐式、站式和自由式。
坐式:又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3種。
站式:兩足分開與肩同寬,膝微曲,含胸拔背,頭微前傾,兩眼輕閉,鬆肩垂肘,小臂微曲,兩手拇指與四指自然分開,如捏物狀,置小腹前,或兩手置於胸前,如抱球狀。
自由式:姿勢不固定,可根據自身的情況選擇姿勢,只要有利於意守丹田和呼吸,並達到全身輕鬆、消除疲勞、提高工作效率即可。
-
如何緩解夏季打盹,多吃瓜果梨桃綠色蔬菜
夏天不但易犯困,而且天熱導致的脾胃虛弱容易厭食,多吃瓜果梨桃可以緩解這種情況。夏天人的陽氣充盈於肌表,內臟氣血減少,胃腸功能減弱,人容易犯困、食慾不振,患腸胃疾病的人也比較多。要緩解上述問題,則要調理脾胃,保證氣血充足。要健脾胃,除了多喝水補充出汗多造成的津...
-
醋的作用與功效,用醋泡腳有什麼好處
醋的作用與功效有哪些?醋的用途很廣,我們可以用來美容,還可以用來殺菌,也可以用來做調料。那麼你知道用醋來泡腳有什麼好處嗎?下面就一起來看看醋泡腳有什麼作用吧!揭祕食醋泡腳的5個好處1、強身健體中醫認為,足是人之根,具有重要治療價值的反射區就多達75個,經常用醋泡...
-
艾灸的方法,艾灸盒的使用方法及特點
使用艾條艾灸時,如果採用手持艾條的方法施灸,每個穴位都要人為地操作,很多我們夠不着的位置就會需要別人的幫忙。這樣一來,像頸椎病或後背的穴位,我們就不能自己操作,如果長時間艾灸,一直用手舉着,是件很費時間也很勞累的事情。為了把複雜問題簡單化,最好的辦法就是藉助...
-
如何治療男性不育,中醫鍼灸有顯著的效果
中醫鍼灸治療男性不育的療效怎麼樣?鍼灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩,無論何種精液異常引起的不育症,在治療過程中應禁煙、酒、少飲茶、咖啡、可樂及葱、蒜等刺激之物,同時配合藥物治療可增加療效。(1)、無精子症:①取關元、氣海、命門、腎俞、足三裏,隔姜灸,針用補...