兒童忌以零食代替早餐
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在飲食上,家長往往忽略兒童與成人的差異性,被當成大人對待。一般情況下,兒童應合理食用各類食物,平衡膳食。男性兒童的食量應不低於父親,女性兒童應不低於母親。這時的孩子每年體重一般增加2~2.5千克,身高每年可增高4~7.5釐米,多攝取食物有利於他們的快速生長。
家長應讓兒童吃飽吃好每天的三頓飯,尤應把早餐吃好,食量宜相當於全日量的1/3。
要引導兒童吃粗細搭配的多種食物,但富含蛋白質的食物如魚、禽、蛋、肉應該豐富些,奶類及豆類也應該充足些。
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