適合女生的營養早餐,一週早餐食譜為你安排
早餐是三餐之中最重要的一個環節,吃一個幸福美味的早餐不僅可以喚醒身體,還可以讓我們在一天之中活力滿滿。但是對於上班族來説,能做到按時吃早餐,上班不遲到就算是好的了,基本上都是在路上吃點包子和豆漿就算解決了。
可是這樣走走停停的吃法,雖然是節省了時間,但對於身體的健康卻存在着安全隱患,不管是吸入冷空氣、馬路上的灰塵還是快速咀嚼,這樣的早餐無疑是讓我們在一天之中感覺到最喪和最負面。想一想,如果我們的生活真要如此忙碌嗎?連吃一頓早餐的時間都沒有?這樣的我們再優秀,再去努力的工作,將健康視而不見,那麼生活還有什麼意義?
所以,想通了這一點之後,我便開始自己動手做早餐了,那麼接下來就來和大家分享我的一週早餐吧~
星期一:水餃
像是在週一的時候因為剛剛度過了週末,可能就會不自覺的賴牀,那麼在準備早餐方面我便會準備比較簡單的,比如説煮水餃,這樣就可以節省大部分的時間去做其他的事情了。
星期二:炒麪
做炒麪其實很簡單,為了方便提前準備好兩個鍋,一個來煮麪,一個炒麪。這樣做也能節省很多的時間,用來慢慢地享受美食。
星期三:三明治
三明治是一款動手率極高的食物,幾乎在前一天的晚上準備吐司和食材,然後就可以夾在一起了完成了。像是這裏我選用的魚肉是龍利魚吃起來沒有刺,都是前一天晚上醃製好放入冰箱,然後早上拿出來煎一下就可以,如果你喜歡夾些別的,像是雞肉,也可以這樣做。
星期四:麪條
如果在早上吃一碗麪條,那可真是一種享受呢!關於裏面的食材就選擇自己喜歡吃的,隨便加一些,營養都很豐富~
星期五:雜糧吐司+雞蛋+燕麥
因為上一次買的吐司還沒有用完,早餐又一次吃不了那麼多,所以只能選擇在早餐的時候去做,但這一次我嘗試了加入玉米粒和胡蘿蔔粒在吐司上面,當然這些都是提前一天晚上炒好的,然後第二天只需要放在吐司上撒上芝士放入烤箱即可~
其實,準備早餐並沒有多麼麻煩,只需要提前一個晚上將食材準備好了,第二天再稍微加工一下就可以了~
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