瑜伽房間,究竟應不應該開空調
很多女生夏天自己在家裏練瑜伽的時候,喜歡開着空調,覺得身體舒適會讓心情愉悦,瑜伽效果更好。實際上你剝奪了自己一次出汗的機會。現代人習慣天氣一熱就開空調,出門也會選擇快捷的代步交通,很少有持續出汗的機會。這會讓大量濕氣在身體堆積不法排解,不利於身體健康。夏天人的循環加快,關節也更加靈活,非常適合練習瑜伽。
當人體在進行瑜伽練習的時候,儘量不要開空調或者和風扇,接收自然風就夠了。這是因為運動的時候身體需要散熱,而冷氣也會更容易進入體內,引發冷氣病。人們在運動之前的熱身就是為了讓身體舒展放鬆,吹冷氣之後肌肉又會緊縮,不利於動作的展開。
提早打開空調避免冷風的做法也是不適當的。瑜伽的時候需要很多呼吸,需要充足的流通的空氣。特別是當室內還有比較多人的時候,污濁的空氣不利於身體健康。
夏天特別炎熱的時候可以在室內通風處練習,避免陽光直射帶來的不適,還可以通過以下方式幫助降暑。
1、 喝水
排汗也是一種解暑的方式。汗水會將身體很多水分帶走,所以在瑜伽過程中可以適當補水。補水可以平衡體温,但是需要小口飲水,以免造成胃的負擔。
2、 減少衣着
選擇清涼透氣的瑜伽服,也可以選擇覆蓋面積更少的瑜伽服讓皮膚更好排汗。短袖、背心、短褲是比較好的要求,但是不要穿着過於寬鬆的衣物,影響對體式的塑造。
-
瑜伽用品,瑜伽墊的分類以及選購
隨着現在瑜伽運動的盛行,各種各樣相對應的瑜伽產品,在各個商場,品牌店,魚貫而入,受到了很多瑜伽愛好者的青睞,由於產品,種類,式樣繁多,挑選起來的時候眼花繚亂,很多人並不知道哪種瑜伽墊才是最適合自己的。對於很多喜歡練習瑜伽的愛好者來説,瑜伽墊都是必不可少的,這是練習...
-
白領瑜伽養生,治療白領腰痛瑜伽
現在很多白領上班一坐就是八小時,很少走動。所以一整天下來,全身都是腰痠背痛,特別難受。怎麼辦呢?有什麼方法治療腰痛?有什麼辦法緩解腰痛。做瑜伽來治療腰痛是一個很不錯的方法。下面就為大家介紹治療白領腰痛的瑜伽動作。1、虎式要領:成跪姿,單腿向後伸,並抬起與腿...
-
隨時隨地燃脂的瑜伽動作
5月不減肥,6月徒傷悲,趁現在還來得及,趕緊減肥吧,瑜伽具有很好是塑身功效,因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作,下面我們一起來了解一組瑜伽動作,讓你隨時隨地都減肥。辦公室椅子篇1、扭轉式淺坐在椅子上,右手置於左膝外側,將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。...
-
瑜伽養生常識和注意事項,有腰椎病能練瑜珈嗎
練習瑜伽有很多好處,不僅能強身健體而且還能塑造完美身型。但是瑜伽的很多動作需要極限性伸展,腰椎是很重要的部位,那麼有腰椎病能練瑜珈嗎?有腰椎病能練瑜珈嗎?腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性,很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢...