瑜伽出汗後,千萬別做這些事
有不少女生反映,在夏天練習瑜伽,完全舒展之後帶來的是身心的全部放鬆,以及大汗淋漓的快感。不過並不是説瑜伽練習之後就解放了,還是有很多注意事項的,趕快來看看吧。
1. 馬上吹空調
在經歷了長時間的瑜伽練習之後,全身的毛孔都會舒張開來。如果這時候吹空調風扇,冷氣就會直接穿過毛孔,直接到達肌肉,甚至是體內的經絡關節。不僅容易着涼感冒,而且也很容易造成肩周炎,老寒腿等等冷氣病。這些疾病在夏天可能不明顯,但是一旦到了冬天就會發作,令人苦不堪言。所以切忌在瑜伽過後馬上吹空調,應該是稍事休息,讓體温自然降下來。
2. 立即洗澡
很多人都喜歡在瑜伽之後馬上洗個澡。其實這是一個非常不好的習慣。和其他運動一樣,在結束後我們的血液循環都會加快,甚至在瑜伽練習過後的一段時間內都會存在。如果在這個時候馬上洗熱水澡,就會讓心率加快,血液快速流向其他臟器,心臟和大腦的供血反而不足,從而導致頭暈等等症狀。如果是冷水澡,則會破壞人體的冷熱平衡,形成外冷內熱,很容易讓人感冒發燒。
3. 瑜伽結束後就躺下休息
瑜伽練習後,其實不建議大家馬上躺下休息。因為如果馬上蹲下或者躺下的話,都會導致腿部的血液迴流,加劇身體的疲勞。所以我建議大家在練習完後,應該先走走,做幾個深呼吸,讓身體的血液正常回流,加快身體機能的恢復。
4. 避免大量飲水
雖然瑜伽運動的體能消耗嚴重,但是如果在瑜伽結束後就喝水,也很容易引起為胃部痙攣和腹痛腹瀉。
練習瑜伽的本意是希望可以通過這項運動來強身健體,所以大家在練習過程中一定要避免一些雷區,防止對身體造成危害的。
-
瑜伽教程,4個常做錯動作幫你一一糾正
練瑜伽的時候有幾個動作總會和老師教的有所偏差,不信嗎?看這些常被人做錯的瑜伽動作,你做對了沒!正確的瑜伽教程是啥樣子的?練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面就來為你指出常見的各種瑜伽錯誤動作,並教你正確的做法。平衡式可訓練腿後...
-
腿粗怎麼辦,瑜伽瘦腿小技巧讓你輕鬆瘦腿
瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。瑜伽一直以...
-
如何瘦腿,5招瘦大腿瑜伽塑造纖細長腿
擁有修長纖細的美腿,是MM們一直在追求的目標。要想攻陷大腿上的贅肉,最好的一種方法就是運動,而在現在,最有效的一種時尚運動方法是大腿贅肉的剋星,這種運動就是瑜伽,通過瑜伽就可以快速地甩掉令人厭惡的贅肉,打造纖纖長腿。下面,小編就與大家介紹一下瘦腿的5個簡單的...
-
在家裏怎麼練習瑜伽和學習瑜伽的好處
很多人選擇在家裏練習瑜伽,在室內寬敞的地上放一個墊子,選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟,聽着音樂,跟隨着“電視中的老師”練習即可。它有以下幾個好處:(1)最適合的練習時間。太陽即將升起時,是練習瑜伽的最佳時間。(2)最不受外界條件限制。不受風、雨、應酬、出差的限制,可...