瑜伽初學者,這4件事千萬不要做錯
瑜伽是當下非常熱門的運動之一,很多年輕女性都喜歡這一種輕緩健美的運動,它給人帶來的改變也是非常明顯的。但是也有不少人對瑜伽有一些誤解,覺得瑜伽追求心靈超越,對減肥和改變體形沒有什麼效果,也有一些人認為瑜伽體式不符合人體構造,會讓關節收到傷害。其實不管是再安全的運動練習不當都會使身體收到傷害,對於瑜伽初學者來説,這四件事特別重要。
一、選擇專業課程
剛開始練習瑜伽的時候,需要選擇專業的場所、老師才能幫助你瞭解瑜伽,感受瑜伽的正確姿勢。如果剛開始就只是自己練習或者受到的錯誤的教授,只會傷害你的身體,而不能讓你感覺到身體的改善。
二、不追求體式的難度
我們經常可以看見一些瑜伽達人在社交平台上放出自己的練習照片,都是一些很難的體式。這些難度較高的體式讓人覺得非常厲害,讓人覺得只有做到了這樣瑜伽練習才用。實際上每個人的情況不同,有的人天生身體柔軟,有的人身體僵硬,你看見的瑜伽大人可能本來就是一個運動能手或者舞者。不要一味追求困難的體式。瑜伽在形體鍛鍊上是一種循序漸進的運動,但是它更着重的精神層面上的放鬆和超越。
三、做好熱身準備
瑜伽運動雖然輕柔緩慢,不會對身體造成傷害。但是熱身之後才能讓身體更加舒展,避免傷害。熱身運動除了壓筋,還可以跑步啦達到提問上身。但是也不要進行過於激烈的活動,瑜伽時會過於疲累,也無法集中精神。
瑜伽最重要的還是堅持運動,一週兩三次完整練習,在碎片化時間中也可以進行一些體式的訓練,對於很多女生來説,效果不明顯,就是因為練習時間不夠頻繁。
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