產後媽媽如何減肥,把握半年最佳時間讓你健康瘦下來
女性生育時為了補充精力,身體會儲藏更多的能量,自然就會長胖一些。直到生產之後身體也會保持一段時間的臃腫。女性是非常關注自己的身材和美麗的,一直不恢復的肥胖會讓帶來負面情緒,所以女性可以用這些方法健康安全地產後減肥。
一、清淡飲食
在生育的過程中會吃一些補養品,在飲食上會比較放縱,逐漸將飲食習慣調整過來。少吃重鹽重糖的食物,可以將飲食替換成多果蔬的清淡飲食,可以消解脂肪,排出水腫,讓肌膚變得緊緻。
二、加強運動
生孕對身體是一個很大的消耗,一些內臟器官和骨頭都會產生移位。像盆骨變寬所以看起來就會變胖,通過運動塑性。一方面幫助它們恢復位置,一方面減少脂肪。學習腹式呼吸,結合產後塑身操,可以甩走肥肉,學會這種呼吸,即使走路也是在減肥。重量運動則能讓身體變得凹凸有致。
三、束腰帶
綁束腰帶可以藉助外部力量來讓腰部變細,也是一個偷懶的方法。它在早期可以保護你的腰部促進癒合,之後可以讓骨盆恢復精緻,矯正內臟和脊椎。選擇質量好的束腰帶,控制束腰時間,才不會影響循環。
四、放鬆心情
心情會影響激素變化和減肥效果,保持良好的心態慢慢減肥,身體也有自己的修復過程。不要用特殊的藥物或者減肥茶來輔助,不僅傷害正常循環容易反彈。還會因為哺乳被寶寶吸收,是一種需要避開減肥方式。
產後恢復身材的最佳時段是生產之後的半年,此時身體激素恢復正常,身體也基本恢復,進行瘦身的效果會比較明顯,帶來更多的信心恢復身材。
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