孕婦能吃開心果嗎,能吃但是有講究
孕婦吃開心果注意事項
1,顏色
孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,説明開心果時間長了,或是添加劑使用過多,比如糖精什麼的添加很多,最好還是不選為妙。
2,儲存
吃完開心果後,一定要及時把袋子紮緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,最好把開心果放在密保的盒子裏,防潮效果會更好的。
3,適量
開心果雖然好吃,但是孕婦也要適當,每天一小把就夠了,否則吃多了會導致消化不良,甚至有的會脹肚子,所以不宜多吃。
孕婦能吃開心果嗎?答案是肯定的。但是,因為其也含有大量的油脂物,所以,不適合肥胖的孕婦食用。當然,孕婦適當吃的話,還會有各種好處。
孕婦吃開心果的好處
1,防治便祕
開心果中含有豐富的油脂,因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便,有助於孕婦排出體內的毒素,防治便祕。
2,補充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養素,葉酸就是日常所説的維生素B9,其對促進胎兒的大腦智力形成,促進胎兒早期的成長髮育具有很大的幫助,而開心果中含有豐富的葉酸,因此建議妊娠初期的女性可以適當的多吃點開心果,以幫助補充葉酸。
3, 增強體質
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E,因此就具有增強體質,抗衰等作用。
4,補充營養
孕婦能吃開心果嗎?能。因為開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養素,比如説優質蛋白質,糖類,維生素,各種微量元素這些都是人體所必須的,而一方面妊娠期間的女性對於各種營養素的需求也越來越大,因此適當的吃點開心果也可起到幫助補充營養的作用。
5,緩解妊娠不適感
孕婦能吃開心果嗎?可以的,特別是對於妊娠初期的女性可能比平時更容易感飢餓,會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題,特別是對於有神經衰弱,或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善症狀。同時還保持良好的情緒,用更好的狀態去迎接新生命。
所以,孕婦能吃開心果嗎?顯而易見,孕婦適當的吃點開心果對寶寶以後,對孕婦本身的體質均有一定的保健作用。
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