孕婦便祕怎麼辦,孕婦食譜最好要這樣安排
懷孕期間是女性的關鍵時期,也是一個家庭的非常時期,所以女性在懷孕的時候會受到格外的關注和照顧,飲食上的規劃也很重要,但是大家都知道懷孕應該吃什麼嗎?接下來就來説明一下孕婦食譜,保證孕婦在懷孕期間的營養攝入。
一、孕四月
飲食上要注意胎兒的骨骼發育,還有器官的發育,所以一定要攝入可以滿足營養的食物,比如説雞蛋、菠菜、牛奶等等,都是每天必要的食物來源,這裏推薦蝦仁炒蛋,可以補氣補血,還可以滿足蛋白的攝入。
二、孕五月
孕婦必須要保證鈣的攝入,建議每天攝入的膳食中必須要有1500毫克的鈣,維生素400毫克,這樣才可以滿足孕婦對鈣的需求,滿足寶寶對鈣的需求,可以促進骨骼發育等等。這裏推薦炒西蘭花,西蘭花含有鈣,而且膳食纖維素較高,可以幫助腸道蠕動。
三、孕六七月
這時候的孕婦因為行動不便再加上腸道蠕動緩慢就很容易出現便祕,所以飲食上除了要注意各種營養食物,還需要多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,比如韭菜、大白菜、油菜、蒜苗。這裏推薦炒豬肝,平時可以多吃一些。
炒豬肝:
步驟:
1、將豬肝切片兒,撒鹽,葱薑蒜切成碎末;
2、勾芡,用澱粉、醬油、白糖、醋勾兑一下;
3、熱鍋涼油,放姜蒜爆香之後放入豬肝,之後炒變色之後撒澱粉水進去;
4、將豬肝完全的炒熟之後,撒上葱花即可。
關於孕婦的食譜其實可以按照孕婦的口味去選擇,希望上面的內容可以讓孕媽對於孕期食譜有一定的瞭解,兼顧營養,吃的健康,吃的開心,就可以保證孕媽和寶寶的健康了。
-
羊水穿刺有多少風險,術前這些方面一定要注意
什麼是羊水穿刺?1.定義羊水穿刺,也可以叫做羊膜穿刺術,它是孕婦生產前的一項檢查。該檢測通常會在懷孕的第14周至20周施行。行穿刺術的具體方法如下:藉助超聲波的指示,使用一根又細又長的穿刺針依次通過準媽媽的肚皮、子宮壁,最後到達羊水中,抽出適量的羊水,之後做相...
-
孕婦患上流感怎麼辦要吃藥嗎,孕婦患上流感都有哪些危害
眾所周知,孕婦的身體健康在懷孕的過程中是十分重要的,生活中孕婦要是患上流感,不僅容易影響寶寶的成長髮展,對自己身體恢復也會非常不利。那麼,孕婦患上流感了怎麼辦要吃藥嗎?孕婦患上流感都有哪些危害?接下來,大家就和小編一起來看看吧。孕婦患上流感怎麼辦其實,孕婦...
-
夏季酷暑難耐,孕婦能喝綠豆湯嗎
孕婦喝綠豆湯的好處綠豆中賴氨酸的含量高於其他作物。此外,綠豆還富含澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質。中醫認為,綠豆性味甘寒,有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫之功效。是孕婦補鋅及防治妊娠水腫的食療佳品。孕婦喝綠豆湯方法綠豆湯解暑雖好但孕...
-
孕婦能吃海鮮嗎,哪些海鮮適合孕婦食用
孕婦可以吃海鮮嗎説到海鮮,不少吃貨媽媽都讚不絕口。海鮮的種類眾多包括魚類,貝類,蟹類等等,而其中的大多數都擁有高質量的黃金元素,包括蛋白質、VA、VB、鈣、碘等等,對於人體可謂益處多多。有學者指出,女性孕期經常吃魚,產下的幼兒無論是在行動,語言,還是在運動上都表現...