月经期怎么减肥,你不得不知道的四件事
月经期怎么减肥?来月经的时候,女生的身体都会比较弱,但月经期间却是瘦身的黄金时间,浪费了就可惜了,那我们如何利用这个黄金时间来瘦身呢?下面就和小编一起来看看...月经期怎么减肥?
月经期怎么减肥
1.不可“放肆”吃甜食
甜食中含有很高的糖分,很容易会转化为脂肪囤积在身体内。但是在MM处在生理期的时候,人体内的因为大量地分泌激素,因此糖分的消化代谢速度也是比平常快得多,因此适量吃甜食是不会发胖的。但是不要有经期吃甜食不会对减肥产生影响这种想法,吃太多甜食,摄入的热量同样会增多,还会造成血糖不稳定,还会加重经期间的不舒服感。所以吃甜食要有一个时间限制,并不是在整个生理期都能够放心食用。
2.经期少吃酸
一些酸味食物热量低,对减肥有好处。但是经期不宜吃太多酸味食物,如酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
3.摄入足够蛋白质和维生素
经期身体和脸部都会有轻微的水肿,所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好。另外,多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等
此外,多补充维生素。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
4、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物
专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。只有保持良好的血液循环,身体的新陈代谢才会好,脂肪才不容易积聚。
月经期怎么减肥
以上就是小编对月经期怎么减肥的相关介绍,除了减肥之外,也希望大家多注意休息哦。
-
瘦腿,5组动作让你美腿炼成
...
-
夏天怎样减肥,夏季就要这么减肥
夏季就要这么减肥一、吃苹果减肥最快苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物降低癌症发生的机会。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,...
-
正确的丰胸方法,让你拥有傲然挺拔的胸部
正确的丰胸方法方法第一一般是采用一些效果显著的丰胸乳液,丰胸精华,涂抹至乳房,然后开始丰胸按摩。正确的丰胸方法直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。侧推乳房...
-
吃什么减肥最好,9种蔬菜减肥效果好
减肥,是需要我们长期坚持的,如果是三天打鱼两天晒网,那效果是不会好的,在生活中,很多人就坚持吃一种减肥食物来减肥,结果是很好的。那么,大家知道吃什么减肥最好吗?下面小编就为大家详细介绍一下。吃什么减肥最好1、竹笙吃什么减肥最好有“刮油”效果的竹笙,是热销的夏...