神奇的减肥方法酸奶减肥法大家了解吗
酸奶减肥原理
酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅,然后清除肠道中堆积的垃圾,此外,它还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质,帮助肥胖者降低体重,不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能,这样可以使体重增加哦。
酸奶减肥法
一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养
材料:苹果半个,草莓,火龙果各50g,奇异果30g,天然全麦营养早餐麦片100g,酸奶200g
做法
1)苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。
2)将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。
二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择
材料:南瓜一块(200克左右),原味酸奶100克(浓稠些的),葡萄干适量
做法
1)将南瓜蒸透,放凉后去掉南瓜皮,用勺子将南瓜压成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌,将其搅拌均匀后放在冰箱里,不过它只需要冷藏10分钟就可以了,如果你喜欢的话,也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。
三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充
材料:马铃薯(土豆) 1个(约30g),火腿2片(约10g),洋葱1/4个(约5g),黄瓜1/4根(约5g),鸡蛋1枚,蛋黄沙拉酱1汤匙(15ml),调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)
做法
1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。
2)鸡蛋放入小煮锅中,加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜),大火煮开后,继续煮1分钟,关火,焖10分钟,至鸡蛋熟,取出剥去蛋皮,去掉蛋白,蛋黄留用
3)马铃薯清洗干净,刮去外皮,切成1cm见方的小丁,放入蒸锅大火蒸熟,取出放置温凉,用勺背碾成薯泥。
酸奶减肥法
4)将蛋黄搓碎撒在薯泥里,同时还要加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末,然后再调入蛋黄酱和调味酸奶,这样搅拌均匀就可以食用啦。
上文主要向大家介绍的是酸奶减肥法,很多MM想要减肥却不知道如何减,小编这篇文章就是最好的方法哦,MM们不妨自己跟着试一试,不仅健康而且减肥效果很好哦,心动不如行动吧!
-
健康瘦身燃脂最快速,小编教你制作减肥瘦身茶
我们在减肥的期间,喜欢靠喝减肥茶来帮助减肥,但是外面卖的减肥茶多数都有副作用,喝了对身体不健康。下面小编教你制作减肥瘦身茶,既健康又瘦身。减肥瘦身茶1人参玫瑰茶:人参2-3片,玫瑰花,红枣适量。(人参可提振精神、延缓老化,玫瑰能安神,还有消脂减肥美容的功效哦...
-
吃生茄子能减肥吗,不能减肥
...
-
节食减肥法真的有效吗,最佳减肥方法献给你
减肥就是为了自己的身材,当然,减肥的人不会希望自己再胖回去。但是有很多的时候还是会有反弹的情况。那么节食减肥为什么容易反弹?怎么减肥最快最有效?文中一起来看看相关详情。节食减肥法节食减肥为什么容易反弹节食太久除了可能因为饮食过于单调缺乏变化而失败...
-
了解什么是肌溶解,症状是怎样的
肌溶解是什么:横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病,俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种:心肌、平滑肌、及骨骼肌。其中的心肌及骨骼肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌。横纹肌溶解症较...