调整情绪可以防止肥胖
心理上失调是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食,往往是经不起食物的诱惑,心理上产生了进食的欲望,这是往往在不饿的情况下都会大吃大喝,甚至吃饱之后都不愿离开餐桌。
调整情绪防止肥胖,即是通过节食心理疗法,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为,有助于培养有益于减肥的饮食习惯。
运用外界的因素使肥胖者产生心理警示,以抵制强烈的食欲诱惑,比如在进食的地点,写上一些预防肥胖的警句,当肥胖者面对美味佳肴欲饱餐一顿时,这些警句能起到告诫作用,以提醒肥胖者不能大吃大喝。
在食欲强烈的时候,想一想自己如果因为过食而使体形臃肿,易患心脏病、高血压、糖尿病等可怕的后果,可使得体内消化液分泌减少,从而降低食欲,达到节制饮食而减轻肥胖之目的。
小贴士:在产生食欲之际,外出游玩、打球、看电影,或祖嚼一些低热量的食物,如口香糖、撖榄之类,可以起到很好的节制效果。
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