减肥需要了解的三件事情,让你养成易瘦体质
有的女生天天胡吃海喝坐着不动都很瘦,但是有的女生却属于吃空气都会胖的。这种差异主要来自于你们的代谢不一样。快速代谢的人轻易摄入的热量都排泄掉,但是慢速的人要通过大量的运动来排出。而只要运动一停下来就会让身材又明显地长胖。
这一种代谢快慢的体质一方面取决于你天生的基因,另一方面也是由后天的一些生活小习惯养成的。
1、 身体水分补充
代谢和身体循环是离不开关系的,其中就包括排泄。水分在我们的身体中占量多,有着流动性,对于循环速度是至关重要的。我们都知道在睡觉的时候身体的代谢会比较慢,随着起床日常活动的展开逐渐变快,到了晚上又渐次变慢。在晚上睡前半小时喝小杯的水,可以帮助加快身体睡觉时的循环。但是也不要在睡前猛喝水,会导致胃部的负担,晚上睡觉也会增加上厕所的次数,并不是一个很好的习惯。
2、 少食多餐
少食多餐的意义在于不断地保持较高的代谢,同时不要有太多的剩余能力变成脂肪。即使每天食用的分量不变,将总量拆分出早午餐和下午茶,会有更充足的饱腹感,也就不会一直想要吃零食了。
3、 减少酸性物质
易胖体质大部分一酸性体质为主,口味偏重,带有口臭,说明身体毒素也比较多。想要改变体质,可以通过运动流汗的方式排出酸性物质,也可以通过多补充碱性食物,如豆腐、菠菜,让人体的酸碱度恢复到中性的体质,身体才能够维持一种健康动力,在日常中即使减少运动不容易长胖。
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