要减肥如何吃水果最有效
误区 水果低热量可以随便吃
很多人都知道蔬果要多吃,但就营养的角度来说,蔬菜比水果重要多了,而且水果绝不能无限量的多吃。有些水果热量并不低,像是香蕉一根就有120 大卡;葡萄柚一个80大卡;香瓜一个有95大卡;大的芒果一颗约200-240大卡;凤梨一个也有600大卡。
不能无限量毫无选择的吃,就变成相当重要的工作:像是苹果1颗都是60-70大卡,而且吃下去有饱足感,而这样的饱足感可能要吃2个香蕉才能达到,所以在吃之前不妨先计算过热量,才不会影响体重控制。
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