懒人要怎么减肥,四大懒人呼吸瘦身法
呼吸是每个人每时每刻都做的事,那为什么还是瘦不下来呢?相信很多人都会有这样的疑问吧!其实呼吸瘦身,是有技巧的。怎么让脂肪燃烧?看以下4大法宝吧!
懒人呼吸瘦身法一:
① 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。
② 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部稍微低下看着地下,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③ 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部尽量低下看着地下,用力吸气再吐气,动作重复20次。
④ 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部尽量低下看着地下,肩膀放松稍微驼背,用力吸气再吐气,动作重复20次。
⑤ 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部稍微低下看着地下,用力吸气再吐气,动作重复20次。(重复第二步骤动作)
⑥ 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。(重复第一步骤动作)
懒人呼吸瘦身法二:
① 双腿并拢,身体挺直站立,然后蹲下,臀部在双脚后跟上,双手自然放松分别放在两边膝盖上,上身挺直,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。
② 双腿并拢,身体挺直站立,然后蹲下,臀部在双脚后跟上,双手环抱着两腿的膝盖,上身和头部往双腿处靠,头部放在双腿膝盖上,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③ 双腿并拢,身体挺直站立,然后蹲下,臀部在双脚后跟上,双手环抱着两腿的膝盖,上身和头部往双腿处靠,头部放在双腿膝盖上,然后稍微往后抬起臀部,用力吸气再吐气,动作重复20次。
懒人呼吸瘦身法三:
① 坐在椅子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放在双腿的膝盖上,上身挺直,头部抬起看着前方,用力吸气再吐气,动作重复20次。
② 坐在椅子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放在双腿的膝盖上,上身挺直,头部稍微低下看着地下方向,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③ 坐在椅子上,双腿并拢,双脚着地,用双手的食指和中指捏着腹部的赘肉,头部稍微低下看着地下方向,用力吸气再吐气,动作重复20次。
懒人呼吸瘦身法四:
① 双腿并拢,身体挺直站立,双手自然放下,手掌放在两边的大腿外侧位置,头部抬起看着前方,收腹挺胸,用力吸气再吐气,动作重复20次。
② 双腿并拢,身体挺直站在墙前面,双手自然放下,手掌放在两边的大腿前面位置,头部抬起看着前方,收腹挺胸,用力吸气再吐气,动作重复20次。
③ 双腿并拢,身体挺直站在墙前面,然后臀部靠着墙上,上身和头部往下弯,双手手掌放在两边的大腿膝盖以上的位置,用力吸气再吐气,动作重复20次。
④ 双腿并拢,身体挺直站在墙前面,然后臀部、上身和头部都紧贴着墙上,眼睛看着前方,双手手掌放在两边的大腿前面的位置,用力吸气再吐气,动作重复20次。
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...
-
什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
每天坚持运动,就能有效的减肥,那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中,很多人会出现这样一个问题:明明不需要做运动,但体重还是控制不住,这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解...
-
黑咖啡真能减肥吗,减肥喝黑咖啡的最佳时间
很多人都在减肥的路上,只要出去就会听到有人说我在减肥,不管是真胖还是假的。有时候我觉得减肥不是一件大事,而是一句口号。当然很多朋友其实是一种生活习惯,他们不是在减肥,只是想保持体重不增加。所以就有了运动和吃清淡食物的习惯。而一些稍胖的朋友会一味地认...
-
减肥的时候你总是觉得没减成功,其实可能不是这样
很多女性朋友对于减肥这件事情应该都不会陌生,是不是有的时候可能你的一些朋友会发现在进行减肥的时候,因为试了一段时间,结果发现自己的身体体重好像都没有变化,所以可能就会认定自己减不了肥,然后就放弃了;而其实对于减肥这件事情来说,可能很多时候并不是只是单纯...