夏季减肥五招式,轻松变身苗条女郎
夏季怎么减肥最有效?夏季是减肥的好时机,我们需要找一些适当的方法,加以实践和坚持,就能达到瘦身的效果。现在就来看看都有些什么减肥方法吧!
1、控制食量,饮食要健康
肥胖的大多数原因就是因为平常的时候吃得太多,而且还喜欢吃肥腻的东西。因此,要想要减肥,就必须从饮食上着手。首先,要注意自己的食量,不应该摄入太多的高卡路里食物,远离肥肉和油腻的东西,平常的时候也不应该吃太多,要给自己定一个量。
吃饭的时候,吃到有八分饱时就放下筷子吧,这是最适合的食量了。其次,健康的饮食也是很重要的,可以帮助你保持体重,在平常的时候可以注意多摄取水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物食品,有助于减少体内脂肪的形成。
2、增加有氧运动
所谓的有氧运动,就是如跑步、登山、骑自行车、徒步运动等运动,这些运动是最能够燃烧脂肪的。所以,在平常的时候,可以多多增加这些运动的锻炼。不过需要注意的是,这些运动的锻炼是需要长时间的坚持的,没有几个月的时间是不能有明显的效果的。急于求成的MM们,请不要忽略时间的作用哦。
3、多喝水
夏季本来就是一个需要多喝水的季节,尤其是要减肥的MM们,可要记得一天内要多喝水哦。水份的补充不仅仅可以让你的肌肤变得更有弹性和光泽,而且还能促进身体内的毒素的排出,有很好的利尿作用哦。
4、多睡眠
足够的睡眠也是减肥的一个好方法哦。只有充足的睡眠才可以帮助人体恢复体力,而且还能预防心脏病,降低血压。最重要的是还能影响体内荷尔蒙的分泌来分解脂肪,促进人体内的脂肪燃烧。
5、改善肌肉的张力
肌肉的紧实与否对于肥胖程度是至关重要的,如果发现减肥后身形没有发生明显变化,说明肌肉根本就没有得到拉伸和舒展。因为可以到健身房做点力量性的训练,可以让肌肉得到锻炼和舒展,身体的线条也会变得更加修长起来哦。
-
经期快速瘦身秘诀,福利期帮你快速瘦身
【导读】经期快速瘦身的秘诀有哪些?可能大家都听说过合理利用经期的话可以有效地减肥,那么经期到底怎么快速减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥瘦身的秘诀,福利期帮你快速瘦身!四个福利期加速瘦身一、塑身福利期:生理期来的1~7天错误认知:狂吃巧克力不会胖很...
-
利于女性减肥的食物,超低卡路里错过后悔
【导读】利于女性减肥的食物都有哪些?减肥似乎永远都是女性朋友所关心的话题,那么到底哪些食物才适合女性在减肥的时候食用呢?下面小编就来给大家推荐一些利于女性减肥的食物,超低卡路里的食物错过后悔哦!女性减肥喜爱的食物1.竹笋热量:19大卡(100克可食部分)竹笋...
-
你一定要知道的减肥方法,跳绳减肥法
跳绳的话,也是分很多种的,就人数来说,也有单人跳、双人跳、多人跳等等。在这里,小雪要说的就是单人跳,这个是比较容易实现的。我们在选择跳绳的时候,也是很有讲究的,要选择哪种跳的时候不易卷曲,清澈透明而实心的塑料跳绳。通常我们跳绳选择的是双脚跳,主要用手腕摇绳,双...
-
科学又健康的减肥方法有哪些?
拥有健康的身体和好的身材,减肥是好事,但是对于网上流传的一个月瘦20斤或30斤的方法,请慎重,不要相信,更不要说不要盲目尝试这些缺乏科学常识的方法。减肥的话题经久不衰,但并不是所有减肥的人都懂得科学减肥。如果一味使用一些极端的方法,不仅可能达不到效果,还会损害...