女生想要瘦肚子,先要知道自己属于哪一种肥胖
到了露腰的季节,很多女性就都开始要为减肥而努力了。相比起其他部分,腰部的臃肿更加令人困扰,因为它难以遮盖,限制了很多服装的穿着。也有的女生是四肢瘦,只有肚子有肉,就让减肥变得更加困难。想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什么类型的胖。情况不一样,自针对性的减肥方法也不一样。
一、小腹微微凸型
这种类型在女生中更加常见,在平时会可以控制体重,但是没有专业地管理身材,特别是上班的女生尤其比率高。赘肉主要堆积在肚脐的位置,再往上的胃部是很少有肉的。这是因为平时运动少,坐着的时候脂肪就在腹部堆积下来。你是不是也经常在饭后马上休息呢,一定要先站半小时促进消化然后再休息。
不是肥胖的情况就不要刻意节食了,你需要的是让脂肪消耗掉更多。即使是上班也不要久坐,四十分钟之后站起来拉伸一下,加上定期的运动,会让你的代谢加快,自然就不会有小肚腩了。女生肚子上局部有肉,只要增加肌肉量,可以抵消很多的脂肪,让线条看起来更加清晰,所以在运动中添加一些力量练习也是非常重要的。
二、腹部叠肉型
如果腹部的肉已经会堆积成一层层的,那就说明你的脂肪太过而且已经非常顽固了。那么你就真正需要从饮食开始改变了。控制食欲,改变各种食物的比例,多吃果蔬和粗粮,减少脂肪的摄入。因为大量肥肉减少容易产生褶皱,所以可以配合睡前按摩来让肌肤变得紧致,涂上一些润滑油反复推开直到产生热度。同时还要加大运动量,一周的频率至少需要三次,才能够让腹部可见地瘦下来。
-
五大丰胸关键词,升级你的罩杯
导读:减了一夏的体重终于在入冬看到了成效,然而胸部却偷偷的“缩水”,如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词,帮你将冬膘“贴”给胸部,展现傲人魅力。丰胸关键词一:精油按摩在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果,因为生理周期我们的胸部经常会痛,需要长期...
-
四大丰胸最有效的方法
1、多吃胶原蛋白食物胶原蛋白分布于全身组织中,适量补充胶原蛋白,可使乳房中结缔组织的韧度增加,让你的胸部看起来更翘挺!另外,胶原蛋白还有凝聚水分的作用,常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物,可使你的乳晕看起来红润而水灵!2、用37°C水擦洗乳房世界卫生组织的健康研...
-
支招,纤纤细臂是这样练成的
1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。3、手心朝向体侧上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。4、再次抬手臂保持手心向体侧姿势不...
-
冬日流行的彩妆瓷娃娃脸
冬日美妆:“装嫩”似乎是已经成为一种时尚,虽然我们不能阻挡衰老的来临,但是我们只要掌握薄透粉嫩的轻感上妆技巧,就能做可爱女生!Step1.必不可缺的妆前保养1.面膜是最佳的急救明星,其中片状面膜既方便又高效,而泥状或膏状的涂抹式面膜由于对肌肤的抓着力较好,会带来清...