女性减肥不要饿肚子,选择具有饱腹感的减肥餐是关键
减肥并不意味着饿肚子,也不是要吃的少,想要减肥,在饮食方面还是需要特别注意的,这样才可以让你吃的健康,吃的苗条。那么应该如何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。
一、土豆泥
来做一份土豆泥,来保证低热量的同时,还能带来满满的饱腹感。
步骤:
1、首先将土豆清洗干净,去皮,切成块儿;
2、虾仁清洗干净,然后剁成泥;
3、土豆里面加入虾泥,咖喱粉和少量的牛奶,搅拌;
4、盖上保鲜膜,在上面开孔,微波炉中微波十分钟;
5、然后取出,将土豆捣碎成土豆泥,最后放入盘中,撒上少许的芝麻就完成了。
二、三明治
做一份金枪鱼三明治,再配上个一些无糖酸奶,就可以保证营养了。
步骤:
1、首先将黄瓜,西红柿清洗干净,切成薄片;
2、取出金枪鱼,加入少许的酸奶,搅拌均匀,酸奶最好是选择浓稠的比较好;
3、将黄瓜铺在面包片上面,依次放入金枪鱼和西红柿,然后盖上一片面包;
4、用手轻轻地压实之后,对角切开即可。
三、鸡蛋饼
鸡蛋饼中含有的蔬菜,既可以保证蛋白,还提高了膳食纤维,非常的具有饱腹感,不管是当主食还是小零食都非常的合适。
步骤:
1、将胡萝卜,西葫芦清洗干净,切成丝,加入少许的盐,杀除水分,然后将水分倒掉;
2、碗中加入少许的全麦面粉,鸡蛋,清水,搅拌面糊糊,注意面糊的状态,太干就加水;
3、热锅凉油,油温上来后倒入面糊糊,给它铺平,然后盖上盖子闷三分钟,注意不要糊锅,最好是用不粘锅,然后翻面继续煎制三分钟左右即可。
-
回顾2010减肥方法大盘点
回顾2010我与减肥mm已经共同度过了6个月,在这六个月中我尽心尽责想想要成为瘦身女孩的mm们提供了中国减肥方法。在这六个月中mm们有的减肥成功了,有的减肥还在进行中,无论你的减肥成功与否,都要和小编一起来回顾一下这些帮助mm们减肥的方法。运动减肥生命在于运动...
-
三式瑜伽瘦身减肥,调理月经
为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。瑜伽减肥,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月...
-
5款DIY低热量汉堡 让你饱 瘦
相信没有几个女人能拒绝食物的诱惑,每次想到汉堡,都有种让人想要咬上一大口的冲动,满满一大口,那就一个痛快,可是吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃,为了身材只能忍了!吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃?没关系,现在为大家介绍几款汉堡,让你即便第二天就要穿上比基尼去海边拼身材...
-
入伏天减肥效果最好,女性快速瘦身的三个方法
现在天气已经进入了入伏天,各地温度都持续爆表,大家都不愿意白天出门,即使傍晚时分地表的热气还是能够让人躲回空调房。每次出门都会流一斤汗,回家都感觉自己要瘦上一圈,然而现实要更加残酷,这些汗并不回让你变瘦,大多都是水分的,等你补充水分之后马上就会恢复平衡。那...