最受热捧的22种瘦身美食
葡萄:
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
牛奶:
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
苹果:
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。
大蒜:
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
洋葱:
洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
韭菜:
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
黄瓜:
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
香菇:
能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜:
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
燕麦:
燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
玉米:
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
鸡胸肉:
鸡它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。
牡蛎:
牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
辣椒:
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽:
含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。
豆腐:
它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。
章鱼:
虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。
海藻:
它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。
南瓜:
它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。
海带:
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
奇异果:
它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。
另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
-
冬季吃哪些肉不会发胖
减肥肉食一.兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食...
-
孕妇吃西红柿好吗,可以!
西红柿是一种很好的食物,它既可以作蔬菜用,也可以作水果吃,还可以凉拌,味道酸甜可口,它的功效不但能美容,还能减肥,所以许多女人都喜欢吃,那么现在问题来了,孕妇吃西红柿好吗?怀孕了,有些女性喜欢吃酸的,所以,多会选择吃西红柿,可是吃着吃着,疑问就来了,会难免心里问,怀孕后可不...
-
吃什么水果蔬菜减肥最快
在这里要告诉大家,吃什么水果减肥是最快的,我在这里首推的就是苹果和苦瓜,苹果和苦瓜是吃下去减肥最快的食物!!当人们能吃能睡,脂肪细胞便又开始积累,很容易发胖。所以正是减肥的关键时期,本着怜香惜玉的想法,本期我教大家一种不太累神的减肥方法。市场上的减肥产品太多...
-
七日瘦身汤配方大全,喝七日瘦身汤要注意什么
七日瘦身汤的配方洋葱2-2.5斤圆型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西红柿)2.5-3斤正品卷心菜(叶菜)1斤扁圆型盐少许食用盐七日瘦身汤的做法1、洋葱去皮,用水冲洗干净,切成角形2、青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(注:辣茎不去)3、芹菜用水洗净,切成斜段4、...