燕麦片怎样吃减肥,燕麦六种吃法变瘦不挨饿
燕麦片是十分健康的食品,作为粗粮饱腹感强烈,减肥瘦身的人都会选择它。燕麦片怎么吃减肥,教你六个吃燕麦的做法,让你不用挨饿就能够瘦下来。
燕麦片怎样吃减肥
一、牛奶煮燕麦
燕麦用牛奶煮软,味道香甜充满奶香。燕麦本身没有什么味道,加入燕麦一起煮后就可以有香味,忙碌的早晨喝一杯就饱腹。
二、酸奶燕麦杯
将燕麦煮熟沥干水分,倒上一杯脱脂酸奶,放入水果块,一杯美味的酸奶杯就完成了,营养均衡酸甜可口,让你的减肥餐不再难吃。
三、燕麦饭
将燕麦直接煮到米饭里,精粮和粗粮一起煮营养丰富,在肠道中的饱腹感也会更久,还能够降低热量。
四、燕麦饼干
用燕麦做成饼干可以当做下午茶小点心,将燕麦和面粉、胡萝卜、海苔、牛奶混合在一起搅拌成面糊。在烤盘上刷油,面糊倒入摊平,在烤箱中加热十分钟成型,切成小块密闭保存,饿了的时候来上一块补充体力又不会发胖。
五、燕麦玉米粥
磨碎的玉米粒用冷水调匀,燕麦片煮熟后倒入玉米面搅拌再次加热。燕麦和玉米面都是粗粮,做成甜口或者咸口都很好吃。玉米面也可以换成绿豆粉等其他粗粮。
六、燕麦红豆粥
红豆泡发和大米一起加水煮熟,放入燕麦搅拌再煮十分钟。杂粮粥有淡淡甜味,比白米粥的营养高。
燕麦的做法很多,它可以促进肠胃蠕动促进排泄。减肥燕麦不要选择麦片,这和即食麦片是有差别的,麦片经过精加工,损失了大量营养,而且加入的糖分高,反而会导致长胖。燕麦片营养健康有好吃,家里多买一些照着这六种方法吃不会错。
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