适合油脂型体质者的4种减肥食物
油脂型体质者,脂肪厚重,手臂、大腿、腹部肌肉承载着过多的脂肪,给人一种油腻感,需要经常吃去油的食物,让体内的脂肪很容易燃烧或代谢出来,不会过度积存在体内。哪些去油食物可以养成易瘦体质呢?
1、例如:山楂、决明子等。山楂具有健脾消积的作用,可以达到去油、消脂、化腻、降低体重的目的。决明子能清除宿便,排出人体内所积存的毒素,具有减轻体重的效果。
2、圆白菜、大白菜、芥菜、芥兰、竹笋、茭白、芦笋等叶菜类,因富含纤维质,因此能增加饱腹感,可降低油脂摄取量,并可分解脂肪,是减肥瘦身的理想食品。
3、大蒜、葱、姜、胡椒、咖哩等辛香料,都具有分解油脂、燃烧脂肪的作用,同时可帮助刺激汗腺,促进体内废物及毒素的排出,适合油脂型体质的人食用。
4、麦芽及糙米可以达到去油、消脂的功效。麦芽可帮助肠道蠕动、排泄废物;糙米可促进新陈代谢、帮助消化、清理肠胃等。二者皆具有消食健胃的功能。
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有利于减肥瘦身的饮食法
健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:(1)合理控制热能。饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这种平衡。(2)巧用谷类...
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这些水果真的可以减肥吗,你可能吃错了
说到减肥可能很多女性朋友可以跟你聊上一个下午,关于一些所谓的减肥常识她们都好像听说过,对于女人来说,可能减肥常识就像是九九乘法表一样,必须烂熟于心的;但是小编今天想要说,你们真的都减对肥了吗?其实有一些所谓的减肥食物可能是不能帮助你们减肥的。比如说,牛油...
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肥胖者适合吃的五种肉类食品
一般来讲,肥胖的人,食欲都较好,也喜食肉类。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合肥胖者食用:兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含...
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夏季梨子瘦身的小秘诀
1.梨子的减肥功能帮助肠胃减少对脂肪的吸收梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的...