适合自己的饮食减肥方案
如何合理自己的饮食减肥呢?不明白的话,让我们本站的小编告诉大家应该怎么吧!一定可以帮助大家找到自己需要的身材哦!
多想想你能给你的食谱加什么,而不是拿掉什么
减肥伊始,你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5~9份的水果和蔬菜。
“听上去很多,但是值得尝试,因为多进食蔬菜和水果能不仅能满足人体对纤维素的需求,同时还可以填保你的肚子,让你少摄入高热量食物”大厨劳拉.培塞尔罗说。
同时你还可以减少过度进食的可能性,因为水果和蔬菜替代了食谱中的高脂肪食物。此外,水果蔬菜不仅有利于减肥,还有利于健康。已经有两百多个研究结果证明了植物所含有的光学物质在疾病预防中的重要作用。
解决方案:身为大厨,她的建议是,把水果和蔬菜当成主食的一部分,而不仅仅是把它们当作餐盘边上的点缀。“我喜欢在小炒、菜肉馅煎蛋饼、意大利调味饭、肉饭或者汤中加入时令蔬菜”,劳拉说。这些蔬菜很容易购买,而且搭配也很简易。
把你的注意力从食物上移开
萨斯认为减肥不能整天想着吃的问题,你越是关注食物,就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说,听听音乐,做作深呼吸,总之,做任何能够转移你注意力的事情。
找到好身材的饮食减肥解决方案,我们让大家清楚的明白了。只要大家需要完美的身材,可以坚持使用我们的解决方案哦!
本文仅代表网友个人观点,与本站无关,如有转载请注明出处。
-
菠菜的减肥原理,三日菠菜减肥餐
菠菜的减肥原理营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动...
-
黑米粥减肥,一周瘦身2斤
推荐:7种方法让你越减越胖怎样吃得饱饱又能瘦身?黑米减肥优势:饱腹、营养、安全黑米用来减肥,其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错,可接受性良好,加少许咸菜丝,吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝两碗也不可能吃过量。同时,黑...
-
让你瘦到尖叫的美味食物
芹菜的营养价值1.芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。2.从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用,有利于安定情绪,消除...
-
减肥必备的10种低热量食物
1.无骨无皮鸡胸肉鸡肉可以与家里有的几乎任何食物搭配。烤鸡肉可用来做三明治,加上咖喱与孜然的鸡肉可用来做泰式烤肉或干脆用鸡肉做色拉。总之你有上千种的选择。密封好的冷冻鸡肉可以在冰箱内保存高达六个月,而且可以快速地帮你补充低脂蛋白。份量大小:100克熟...