如何抑制老年斑的饮食建议
如何抑制老年斑
其实肌肤所呈现出来的问题,我们都是可以通过饮食来调理的哦!许多老年人出现的老年斑也是如此,老年斑的形成不是一朝一夕的事情,是长期的积累的色素沉淀,尤其是眼部周围的色斑!下面就来看看小编给大家推荐的这些有效去除老年斑的饮食吧!
如何抑制老年斑
有很多人在祛除老年斑的时候总是急功近利的想要快速的去掉,但是凡事都有一个过程,可以从吃食中慢慢的吃一些对皮肤好的抗衰老和淡化色斑的食物,久而久之你想不白都不行。
一、应用抗氧化营养素
预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为:β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克,维生素C为300至600毫克,维生素E的剂量为100至200毫克,微量元素硒为150毫克。
二、减少脂肪摄入量
预防老年斑可从饮食入手!专家介绍,预防老年斑应注意尽量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃猪肉,植物油的摄入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超过20克。
如何抑制老年斑
三、辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物,以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响,避免忧郁、生闷气,尽可能使自己变得开朗,心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活动和体育锻炼,作用也是显而易见的。
如何抑制老年斑阅读完后相信已经有所了解,为解答广大网友在生活中的更多疑问,我们整理了最专业的生活知识。
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