从零开始练瑜伽,初学者跟着练
从零开始练瑜伽
从零开始练瑜伽——瑜伽入门动作有哪些
1、骆驼式
双膝跪地,双腿分开,身体后仰,双手伸直触及脚后跟,使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
初学瑜伽需要注意哪些
(一)空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态。可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。空腹练习瑜伽还可以帮助我们更加了灵活的进行瑜伽的练习,让瑜伽动作更加规范的进行。
从零开始练瑜伽
(二)用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子,用鼻子进行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空气变得温暖和湿润。
用鼻子回想可以帮助我们少吸入微尘,有利于保持鼻腔的卫生,从而避免一些呼吸疾病的发生。
若无法用使用正确的呼吸,会令体位的效益大打折返,妨碍学习进度。
(三)莫存攀比
我们都知道练习瑜伽是一场修行,而并非是项比赛。
练习时不应与其它学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。
每一个人都有自己擅长的动作,或者不擅长的动作,只要每天都在认真的练习就可以了,不要攀比。
以上就是关于从零开始练瑜伽的内容,你感觉对你有帮助吗?我们还整理了更多专业的生活经验知识,全方位的解决你在生活中遇到的困难。
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