瑜伽初习者,看视频自己练习好吗?
很多刚刚接触瑜伽的女生,都会学习视频中的体式自己做做看,将这个作为一种锻炼方式。实际上瑜伽虽然注重内心,但是体式也并没有我们想象的那么容易,一个体式就会有很多要点,所以不能完全自己自学入门。
刚开始入门的女生并不能很习惯教师的口令,包含很多身体部位和专业术语的口令难以完全理解,身体也很难即使执行。视频中教练行云流水的动作变化对于初入门的女生来说不是动作跟不上,就是体式不正确。瑜伽中很多体式都是在呼吸中进行轻微的动作变化,比如猫弓背式,在随着呼吸背部拱起和放下,头部和臀部都跟着有转变,而不是简单的弓背。
依样画葫芦难以得到很好的效果。甚至还会让身体受到损伤。当动作不正确的时候也并不知道,日复一日的练习,最后变成运动伤害。但是在专业的瑜伽班中,瑜伽教练会在你刚开始做错的时候就替你指出来,带着你的身体感受正确的体式,在之后的练习中就会更加轻松。瑜伽老师对待初入门的班级时,会选择一些简单基础的体式来帮助习惯,特别是在单人教授中,根据学员的个人情况来改变教授的体式,针对有腰椎、颈椎疾病的女生,避开犁式等危险动作。
自己连瑜伽的时候,十分容易停下来,动作也难以保持一定时间。但是在瑜伽课分为中,你无疑会坚持地更久。这也是为什么我们在瑜伽课程中都需要关掉手机铃声,就是为了沉浸在安静没有干扰的环境中。当你对瑜伽已经有一定了解之后,那么就可以在家中自己选择视频练习了。
-
办公室瑜伽,六步轻松减压消除疲劳
经常坐公室的白领们是不是会感觉到脖子的酸痛和肩膀的疼痛呢,这是因为长期坐着不动而造成的酸痛,那么今天小编可以教你在办公室里做简单的6步办公室瑜伽,能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉,舒缓身心,同时解压消除疲劳,赶紧来学习这套办公室瑜伽吧。第一步:坐在位置上,双...
-
丰胸瑜伽,拥有丰满不是问题
丰胸是女人一生的“事业”,每个人女人都希望能够拥有丰满坚挺的胸部,那怎样才能有效丰胸呢?为了帮女人们解决这个难题,小编今天给大家详细介绍几招瑜伽丰胸方法,健康且轻松,女人们,赶紧行动起来吧,拥有美乳不是问题。一、提胸坚挺式动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚...
-
减肥瘦身方法,瘦身效果好的减肥瑜伽
瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的...
-
瑜伽教程,4个常做错动作帮你一一纠正
练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差,不信吗?看这些常被人做错的瑜伽动作,你做对了没!正确的瑜伽教程是啥样子的?练瑜伽的时候,如果姿势错误,容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面就来为你指出常见的各种瑜伽错误动作,并教你正确的做法。平衡式可训练腿后...