夏日减肥压力大,来点轻食吧~
每天都想收到三餐营养菜单搭配?请扫描下图中二维码关注【美妈一日三餐精选】进行三餐定制!
动不动就流一身汗的夏天,清爽健康的料理惹人爱。
今天,为大家准备了40道夏日轻食餐单,每一口吃下去都不会有罪恶感,让你的水蛇腰重见天日!
“每天摄入的热量小于消耗的热量”才是减肥的核心!用适量轻食代替晚餐,不怕不能1个月瘦5斤~
用最简单的食材做最美味的食物
▲果粒酸奶杯▲
▲香菇炒芦笋▲
▲鲜虾厚蛋烧▲
▲西芹百合炒虾仁▲
▲培根秋葵卷▲
▲南瓜蒸百合▲
▲时蔬五彩羹▲
▲荷兰豆炒百合▲
▲鸡汁蔬菜条▲
▲拌蝴蝶意面▲
▲火腿芦笋苹果沙拉▲
▲蜂蜜芥末烤鸭胸▲
▲鸡丝凉面▲
▲火腿蜜瓜卷▲
▲芥末粉丝拌黄花菜▲
▲木瓜银耳汤▲
▲口袋三明治▲
▲茭白毛豆炒肉丝▲
▲荞麦冷面▲
▲菠菜芝士吐司卷▲
▲青豆泥卷饼▲
▲三文鱼金针菇卷▲
▲蒜蓉烤鲜虾▲
▲彩椒炒西蓝花▲
▲荷塘小炒▲
▲苋菜炒饭▲
-
双椒鲜核桃仁
鲜核桃,现在这个季节已经大量上市了,而且北京的郊区盛产核桃,所以水果摊上从来不缺少这独有的美味。记得小时候,老家也有一颗大核桃树,每次成熟的时候都会把捡来的核桃放家里让它自然烂掉外壳,然后再把里面的核桃挂起来晾干。虽然从小我就好这一口,但相比这下我更喜欢...
-
家拌冷菜
凉拌菜有很多花样,芹菜有很多功效,能够降压,利尿,消肿等,怎么用芹菜用凉拌菜?家拌冷菜主料:西芹,1棵;腐竹,3根辅料:油,适量;盐,2g;香油,5ml;辣椒油,适量家拌冷菜做法步骤1.西芹洗净后,切成斜片。2.腐竹用温水浸泡,泡至没有硬芯。看购买的腐竹的情况,时间自己撑握,...
-
凉拌紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。下面分享凉拌紫甘蓝的做法。凉拌紫甘蓝主料:紫甘蓝,100g辅料:盐,适量;白糖,1汤匙;白醋,1汤匙凉拌紫甘蓝的做法1.紫甘蓝剥掉老皮,切丝。2.把切好的紫甘蓝盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。3.取干...
-
美丽的水果冷冻甜食,还能这么做!
夏季到来,炎热难耐,解暑怎能少了冷饮?然而,冰棍雪糕冰淇淋的糖、脂肪含量高得让人却步。退一万步说,即使不在乎热量,那年复一年单调无层次的甜味,出镜率爆灯的奶油和巧克力,总让人意兴阑珊。似乎我们就要和冷饮陷入咫尺千里的尴尬关系,但仔细想想,我们是否陷入了加工食品...