瘦身早餐,玉米燕麦粥
早餐要吃好,还要有营养,且不能长胖,燕麦就是很不错的选择。
燕麦是如何实现减肥效果的呢?燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动,并且热量较低,有助于预防便秘,疏通肠道促进排便。燕麦还可以减轻大家的饥饿感。所以有助于获得减肥瘦身的效果。
此外,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,因此在补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加,同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维,能够有效控制食欲,增加大家的饱腹感,降低食欲,减少食物的摄取。
一般燕麦可以煮粥食用,但是不要煮制时间过长,以免会导致营养成分的流失。
那么,试着做道燕麦粥吧。
玉米燕麦粥 燕麦仁去除杂质洗净,放进锅里加水煮到开花。玉米粉用冷水调成糊状,慢慢倒进煮熟的燕麦粥中,倒的过程中要不断地搅拌,煮沸后用小火再煮一下,就可以出锅了。
卫美
-
多举措查扶贫领域腐败
本报讯“赣榆区扶贫办、区财政局、赣榆农商银行在扶贫小额贷款发放工作中,通过编造虚假贷款资料等方式,套取财政奖励资金和财政贴息资金,12人受到党纪政纪处分。”江苏省连云港市纪委近日通报了该起典型案例。走出办公室,到村组一线、到群众身边去。7月以来,该市纪...
-
云南一男子隐瞒漏罪未交代,释放当天又被抓
图为金某非法持有的枪支。解雄波摄中新网西双版纳5月20日电(常宗波)记者20日从云南省西双版纳州森林公安局获悉,近日,当地一男子因吸毒被处以行政拘留15日。拘留期间,该男子隐瞒漏罪未交代,释放当天又因其他罪名被刑事拘留。4日,西双版纳州勐腊县男子金某因吸食毒品...
-
山西PPP迎来突破式发展
今年我省PPP有望加速落地,至少新增150个以上省级示范项目,总投资规模逾2000亿元——阅读提示再过一段时间,在太原,城市看海、空中蜘蛛网、马路拉链这样的“怪现状”将很少出现。因为,今年国内舱室最全、结构最复杂的综合管廊——太原市晋源东区综合管廊工程主体建设...
-
发改委主任何立峰,宏观调控政策为经济稳中向好
人民网北京8月29日电(金晨)今日下午,十二届全国人大常委会第二十九次会议在人民大会堂举行全体会议,审议《国务院关于今年以来国民经济和社会发展计划执行情况的报告》,国家发展和改革委员会主任何立峰向大会作了报告。何立峰指出,今年以来,经济稳的格局在巩固,进的...