贫血有哪些症状,贫血需要注意些什么
一、贫血有哪些症状?
首先,我们要了解贫血的症状有哪些:面色苍白、萎黄,头晕乏力,容易疲倦,心悸气短,唇无血色,发无光泽,失眠多梦,手脚冰凉,耳鸣眼花,畏寒怕冷,皮肤干燥,指甲缺少光泽等。
女性贫血还伴有月经异常、经量减少的现象;小孩及婴幼儿贫血通常表现为脸色苍白,四肢乏力,呼吸急促,心率加快,免疫力下降,食欲减退,注意力不集中,不爱活动,体力和耐力下降,发育迟缓等。
容易出现贫血的症状的人群主要有:所需营养加倍的孕妇;特别生理原因的女性;成长发育黄金期的小孩;吸收不良的老人;失血过多的手术病人。
二、贫血有什么危害?
成年人轻度贫血对人体的影响较小,但严重贫血会导致血液携氧能力减弱,机体各组织、器官长期供血不足,各项功能受损,造成身体疲乏、活动后心慌、气短,部分患者还会出现杵状指、心绞痛、心力衰竭等。
女性贫血还会造成月经紊乱,月经量过多或减少,皮肤干燥、毛发干枯、少光泽。小孩贫血会导致生长发育落后、免疫力低下、食欲不振等,影响身体和智力发育,长期贫血可造成不可逆的危害。
三、贫血怎么办?
了解了贫血有什么症状和危害,那么贫血怎么办?铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。新稀宝营养专家建议贫血的人群多进食含铁高的动物性食物,如多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,是改善缺铁性贫血的最佳选择。
贫血怎么办?除了动物性食物,还可选择植物性食物。如黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补血的功效,可以常吃。此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收。膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁补血效果因人而异,贫血严重或者胃口不好的人,建议服用口感好、易吸收的补铁剂加以改善,比如:体恒健牌铁之缘片。
四、补血需要注意什么
1、血红蛋白的生命周期为90~120天,贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月,为机体储存足够的铁,巩固补铁补血效果。
2、咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、碱性食物(馒头等)摄入过多会降低补血的效果,加重贫血的症状,贫血的人应少吃或者不吃。
3、铁和钙、锌在肠道中会互相争抢运载蛋白,不宜同时补充,铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用,以免影响彼此的吸收。
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