上班族如何轻松减压,八种方式推荐给你
白领必学的六种减压方法
1、聊天清除心理垃圾
让心情舒畅,经常的进行情倾诉。即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。
2、建立和维系生活中的亲密关系
著名心理学大师弗洛伊德曾经说过:“只有好好地爱并且好好地工作,才能真正实现生活的平衡。” 。我们每个人都是社会性的动物,都需要跟别人有一种亲密关系。如果你缺乏这种关系,一种内在的焦虑就会出来。这种焦虑也会转移到你的工作上,让工作成了你压力的替罪羊。记住,工作再忙,也不要疏于与亲友的联系,要有那么两三个可以谈心事的朋友,不管是快乐或是痛苦,都需要有人分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。
3、正确对待失眠
白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
4、保持良好心态
学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。
5、坚持体育锻炼
白领减压方法有哪些?在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
6、玩玩游戏缓解压力
也是可以适当的玩一些小游戏,缓解精神压力。办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
养宠物
对于上班族来讲,在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后,看到自己养的宠物,可以和其玩一玩,或者是在给其饮食的过程中,不知不觉就忘记了烦恼。
找回忆
人总是会对一些过往有一些记忆,如果压力大,就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西,看着或者穿着,然后回忆过往,想自己当年更不如现在,心里,就会感觉舒坦。
吃零嘴
这个是必须要讲的,许多人怕吃零嘴儿会胖,可是没有关系。如果你感觉到压力很大,而零嘴又能让你放轻松的话,吃零嘴,就是最好的选择。
看恐怖片也是不错的减压方式,在看恐怖片的过程中,因为恐怖的过程让你集中思想,不会想其他乱七八糟的事,所以,压力就会在逐渐地释放出来了。
运动型
如果你觉得运动出汗,是一种不错的选择的话,那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多,这样,你就把烦恼从汗里散发出去了。
抱大树
如果实在是不愿意健身的话,那可以,出去,走进大自然,然后找一棵大树抱一抱,然后抱着大树,仿佛抱着妈妈一样的,说些心里话,就会心情大好。
读读书
这个是我个人最喜欢的减压的方式。在看书的时候,自然会被书里的情节好的故事吸引住,然后会不断思考,不断地去感受书里人的命运和故事,这样就会忘记自己的压力。
哭泣法
哭泣不是女人的专利,当然如果工作的男士也觉得压力大的话,也可以选择用哭泣的方式来应对。可以打电话给自己的亲密好友,不讲话,只是哭,或者是找个没有人的地方,大哭一场就可以了,让那种不满的负面情绪释放出来就好了。
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