如何抗衰老,坚持爬山抗衰老
人们都希望自己晚年活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺,展示晚年的风采。
1、征服山峰的过程,也就是征服自己、征服衰老的过程。
老年人有的是家务缠身,离不开;有的视爬山为畏途。看来,老年人下决心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顾虑。山中,不仅空气新鲜,风景优美,登山道路平整,而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力,想爬到哪里就爬到哪里。也许,你这个月每天只能爬到半山腰,下个月就有可能爬到次峰,再下个月就能爬上山顶了。
爬高山如此,爬你所在城市附近的小山峰也是如此。总之,在爬山过程中,几乎天天看到自己在进步,看到自己的体质在增强,体会到一种抗衰老的自信。
2、锻炼脚力,锻炼心肺功能。
人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。爬山对练脚劲和心肺功能的提高,要比长跑和游泳似乎更有效,更易实行,更安全。
3、开阔胸怀,心情愉快。
爬山,要一步一步往上爬,要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很艰苦的。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好”,古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。
-
龙眼的功效,安神定志益气补血
...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗,答案震惊了~
中国饮食文化博大精深,很多饮食可以说是集美味和营养于一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介绍的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……这么多变了味儿的发酵豆制品,好吃的同时,也有不少人担心“臭卤水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
鱼腥草的功效与作用,这五个女人吃鱼腥草的好处
鱼腥草也可作为蔬菜食用生食最佳,香气独特,味道独特适口性好。冷餐可以刺激食欲,增进食欲,改善消化功能。还有煎、煎、粥、炖肉等不同的食疗方法。在日本鱼腥草也是很受欢迎,除了中药方剂和药膳外,它还被用作功能性保健食品,如茶和饮料。但鱼腥草并不适合所有人,脾胃虚...
-
女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康
女性养生素来就是为人津津乐道的一个话题,肝脏更加重要,肝脏好了我们的皮肤才会好。其实养肝也没有那么麻烦,了解女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康。1、多吃对肝脏有益的食物。凡是都要对症下药,想要好好保护我们的肝脏,就要多吃一些对肝脏有益的食物,比如香蕉、...