春分将至,如何养生
注重蔬菜水果补充
春回大地,万物复生。这个季节是多数蔬菜水果上市的时节,我们可以选择此时多挑选一些喜爱的蔬果进行饮食均衡补充。其中代表性的有韭菜,这个季节正是食用的绝佳时机。食用韭菜可增强肾并且补充阳气;此外菠菜也是不错的选择,可排毒去燥,还有香菜等等蔬菜。
而针对水果的选择,这边首推樱桃。樱桃味道甜美,饱含微量元素,食用可以促食欲;还有草莓,在防癌方面也有奇效。
户外踏青走起
据科学报告指出,人体在开春时节通过增加户外运动可以促进心肺功能增强,缓解高血压等。
暖风袭人,天朗气清,此时正适合一家人组织出游,进行踏青赏景,陶冶情操,冲淡过年时的紧张情绪,同时起到养生健康效果。
家庭大扫除清洁
研究发现,由于冬季气温较低,为了防寒御冷,大部分人都选择紧闭门窗。然而这也造成了室内的空气不流通,以及大量灰尘的积留,包含过年时的烟火爆竹粉屑、气味停留等等,而这些都可能致使人体过敏,或者呼吸系统疾病传染或者诱发,因此这时来一场大扫除是极为必要的。
接收太阳能量
春分将至,北半球昼夜时间逐渐平衡,一天天的日照开始延长。此时天气渐暖,通过多晒太阳可以御寒;而阳光还可使增强人体钙吸收,改善骨质酥松等;
据美国科研调查,阳光可以提升人体记忆力,驱散不良情绪,而晒太阳应选择中午12点前或者接近傍晚的时间是最佳的;晒太阳还可改善胃寒,促消化等等。
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