春季每个阶段的养生饮食有哪些
春天,这短短的三个月,也可以分为早春、仲春、晚春三个节气,要根据三月不同的气候特征来进行饮食调理。
早春养生饮食有哪些
在早春的时候,天气还不太暖和,择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质,比如鸡、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等。主食可以选择大米、小米、糯米、高粱、苡米。辅食豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。在饮食中可用葱、姜、蒜、韭、芥等温性的食物调味,能起到祛阴散寒的作用。
此时,要注意少吃一些寒性的食物,比如黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等,它们会阻碍春天体内阳气的生发。
养生饮食
仲春养生饮食有哪些
仲春,此时可以适量吃一些大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物。加上此时绿色蔬菜和水果都纷纷上市了,菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、菜花、柿子椒、油菜、绿豆芽等可任君选用。另外恰逢野菜上市之时,香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜等,也可尝尝鲜。
养生饮食
晚春养生饮食有哪些
晚春到临,离夏天就不远了,此时由于气温逐渐升高,饮食应以清淡为主,可以少少地饮用一些绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤。另外,此时的春茶已经上市,且价格稍低,可以开始品茗了。
这时不宜吃的就是羊肉、狗肉、麻辣火锅,这些加入很多辣椒、花椒、胡椒等调味的菜肴,因为都属于大辛大热之品,很容易引起上火,引发疮疖痈肿等疾病。
另外此时特别要注意的就是饮食健康,很多人的早、午饭都选择在外解决,存在卫生隐患,可能会引发腹泻、胃肠炎等急性病。
以上就是春季养生饮食的食谱,你记住了吗?如果想知道更多有关养生饮食方面的内容,就请多多关注本帖哦,小编持续更新中!!
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