养生保健二十招,让你年轻十岁
发常梳—用十指梳头,可消除疲倦、清醒头脑;
头常摇—双手叉腰,头下垂,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,然后反方向重复,可使头脑灵活,防止颈椎增生;
面常搓—用两手搓面,可使面部血色润泽、精神焕发;
目常运—闭目,眼球左右旋转多次,再睁眼远望,可清肝明日。
耳常弹—用双手捂压两耳轮抱头,两食指各压在两中指上向下弹动鼓震,可保耳聪不鸣,听力敏锐;
口常闭—闭上嘴,用想用舌头上腭.匀缓呼吸,可使气流通畅,津液自生;
齿常叩—每日清晨醒来,叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;
鼻常揉—用手轻揉鼻梁数次,可使鼻骨健壮,呼吸通畅;
预常转—以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉,振作精神;
心常静—经常保持头脑清醒,排除杂念,可调气提神,心旷神怡;
气常提—清晨到室外做深呼吸,扩胸充肺,吐故纳新,气壮神旺
背常捶—用拳头轻捶背部,可舒筋活血,消除疲劳;
腰常伸—举臂伸腰,伸展脊椎,可提神壮气,固本强肾;
胸常挺—走路和上下楼梯挺胸直腰,大步前进.可以充沛亢气,振作精神;
足常擦—空闲时间按摩脚心数十次,可去寒,防御多病:
腿常蹬—每天早晨蹬足压腿,可增强腿部矫健,浑身有力;
臂常摆—伸展摇摆胳膊, 可畅血通脉,爽身助威;
腹常摩—饭后用手摩腹,可助消化。治疗腹泻和便秘;
肛常提—轻轻收缩肛门,可防尿频、便秘和痔疮;
囊常兜—一两手轮番兜提、顺唯外肾,可养神气,滋阴、壮阳,固本强腰
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甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
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生活中注重这些“二八”原则有助于防病保健
防病讲八分据世界卫生组织调查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。对于一个人来说,生活中如果能把八分力气用在防病上,就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生,防病贵在行动,重...
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女人肾虚吃什么食物能够补肾,肾虚症状有哪些
女人肾虚吃什么肾虚的症状1、月经后推月经总是向后推,量少质薄,气滞血瘀导致冲任不通,月经失调或行而不畅经常小腹胀痛,经血块多色暗。面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力。2、出现眼睑浮肿如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩,这就需要引...
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鸡枞菌的功效与作用及食用方法,鸡枞菌的营养价值
中医认为鸡枞菌性甘味寒,有健脾益气,开胃提神,止痛消肿之功效,是治疗痔疮的极理想食物。现代医学发现,鸡纵除对痔疮有特效外,还能预防肠癌、降低血压、增强人体免疫力,是防治久泄不止、食欲不振、水肿不适的理想佳品,同时也是美食家们所需要的集香鲜、脆嫩、滑爽于一体...