不同年龄阶段的女性该怎么吃
一、18〜25岁女性
1、生理特点
①大多数进入青春期的女性受到经前紧张综合征的困扰,伴随着焦虑和抑郁症状;
②长时间上网,辐射使皮肤老龄化。
2、皮肤隐患
①80%的年轻女性为“痘痘”所扰;
②油脂分泌旺盛致使毛孔粗大。
3、专家建议
①补充优质蛋白质和充足的热量,满足机体的需要,平衡内分泌系统。
②铁是体内造血原料及多种酶的成分, 女性应加强铁的补给,使面色红润;
③补充多种维生素及矿物质,排除体内毒素。
二、25〜35岁女性
1、生理特点
①快节奏、高压力的工作,经常使人感 到疲劳、记忆力大不如前;
②长时间面对电脑工作,产生视觉疲 劳,视力减退;
③内分泌紊乱,月经不规律,痛经。
2、皮肤隐患
①皮肤代谢减慢,角质层变厚,皮肤水 分减少,皱纹和面部斑点增多;
②压力、生活不规律、便秘等原因,使 皮肤暗沉,30%以上的人有“成人痘”的烦 恼。
3、专家建议
①增强体质,补充优质蛋白质、维生 素、矿物质、纤维素;
②怀孕或哺乳期妇女需要更多蛋白质、 铁、钙和叶酸。
三、35~55岁女性
1、生理特点
①卵巢功能开始走下坡路,极易出现烦燥、失眠、潮热等症状;
②免疫力下降,有疲劳感,记忆力大不 如前;
③胃肠道功能减退,出现便秘、腹泻、 腹涨等问题;
④乳腺患病率增尚,如乳房疼痛或长有硬块,乳癌的发病率增高;
⑤由于眼部细胞的老化,经常感到视疲 劳,视力有所减退。
2、皮肤隐患
①皮肤开始全而老化,粗糙,色斑增 多,肤色变得不均匀;
②含水量低,皱纹增多加深;
③皮肤变得易过敏。
3、专家建议
①多食用大豆等富含植物雌激素的食物;
②补充维生素D、钙等对骨骼健康十分重要的营养元素;
③多食用具有抗氧化作用的蔬果,多食含丰富纤维素和胶质的食物;
④营养均衡,补充优质蛋白、维生素及微量元素。
-
经常不吃早餐会造成什么危害?
现在不少学生和上班族,在放假或者为了赶时间上学上班,都会选择不吃早餐,一开始可能对身体没有造成特别大的影响。但是如果长期如此下去,就会对身体造成潜在的伤害,如早上起床头晕低血糖、然后身体营养不良等等,今天就让小编来整理这下面的五个危害。第一点就是体...
-
脸上长斑是因为什么原因引起的,这五个因素要改善治疗好
每个人都爱美,女人无论多大年纪,都会更加注重自己的外在形象。所以不可避免的,随着年龄的增长,当她的身体会发生变化,尤其是她的皮肤,雀斑和黄褐斑会找上门来,大多是浅棕色或深棕色,尤其是脸上因为岁月的侵蚀或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年轻人,以及孕妇特...
-
孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...
-
备孕知识点全记录,快孕优生就靠这11条了
1、备孕前三个月夫妻两人共同做孕前检查,事半功倍。2、不管有没有口腔疾病,女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。3、备孕夫妻共同补充叶酸,其中女性应坚持服用至孕早期三个月。4、备孕夫妻都应在备孕前半年戒烟停酒,二手烟的危害也不容忽视。5、家里有宠物的女性最...