女人春季养肝益处多,春天养肝“三字经”
春天是一个阳气升腾的季节,自然界的一切生物呈现出一派生机勃勃的景象,而人体的肝脏属木,与草本有着相似的生发之性,在春天时功能最为活跃。
同时,春季也是“百草发芽,百病发作”的季节,对肝功能的波动也会比较大,人体更容易出现情绪激动,易怒等表现,一些慢性肝病的患者在春季反应也会更明显。
春季养肝,助肝疏泄肝主疏泄,这是肝脏的第一大功能,而这正好与春令生发的阳气相呼应。主要表现在情志调节,消化吸收功能,还有气血的维持,津液运动这三大方面。
情志调节:肝的疏泄功能与情志有着很密切的关系。肝的疏泄不及时,可出现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、胸胁胀闷等现象;疏泄过度,则会有异常兴奋的情况发生,如烦躁易怒、头晕脑涨、失眠多梦等;疏泄正常者,能较好的调节自身的精神活动,心情舒畅、头脑灵敏等。
消化吸收:此外,肝的疏泄功能可辅助脾胃升降与胆汁的分泌,以来维持人体正常的消化、吸收功能。因此,情绪波动大的人,食欲通常较差,久而久之,则会有食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等现象发生,这便是肝和脾胃不和的表现。
气血维持:气推动着血的运行,气行则血行,气滞则血瘀,而肝的疏泄功能会直接影响到气机通畅。肝的疏泄功能失调,气机则受阻,进而会有胸胁刺痛,肿块,经行不畅,闭经,痛经等症状。
春季养肝,助肝藏血肝主藏血,是指肝能贮藏血液并调节血量,“人动血运于诸经,人静血归于肝”,意思就是,当人在休息或是情绪平稳时,身体需要血量减少,大量的血液储存于肝脏中;当人在活动或是情绪激动时,身体需要的血液增加,肝脏就会动用所储存的血液白提供给身体所需。
所以,在情绪平稳与休息时,肝贮藏血液,对肝有滋养效果,若总是发火,生闷气等,易肝血不足而受到损伤,机体阴阳不平稳,就容易引发疾病。
春天怎么养肝 养肝“三字经”好休息肝胆在夜间11点-3点时最兴盛,而“人卧则血归肝”,人在躺下进,其他脏腑的血液可以及时地进入到肝脏来解毒,若到了这个时间点,还忙于工作或学习,其他脏腑的血液不能及时解毒,而处于兴奋状态,也就是说,到了第二天起来后,身体里的血液毒素和垃圾会很多,这样的血液再流通于全身,就容易出现长斑,长痘,皮肤粗糙,口臭,上火,头晕,便秘,月经量少或色淡,眼睛干涩之类的现象。
熬夜,睡眠质量不高,或者久视易耗损肝血,而养肝血最好最简单的方法,就是到点睡觉,并且要睡好觉,不能过度劳累,中午小睡一下,抓空当休息,保请肝脏的解毒功能。
调情志肝主情志,肝功能异常会影响我们的情绪,相对的,心情不好也会损伤到肝健康,因此,有一颗好心情是养肝的重要方法。心中不快,要及时发泄,可以找人倾诉,也可以通过深呼吸来自我调整,一直让心情平静下来,有突发情况要尽量平常心对待。
节饮食节饮食是指,要少吃垃圾食品,酒烟、腌、熏食物、油炸、烧烤、罐头之类的食品,平时则不要吃太多辛辣、大鱼大肉等等,减少肝的负担,在正常饮食的基础上,多吃应季节的蔬菜和水果,尤其要多吃青色的食物,青色入肝经,有保肝之用,饮食清淡,少油少调料。
春天怎么养肝 春季养肝食物1.韭菜:肝主升发,韭菜是温性食物,可以帮助到肝的升发功能,且其中挥发性精油及硫化物等特殊成分,独特的辛香气味,有助于疏调肝气,同时,韭菜又具有温肾阳之用。
2.枸杞子:有养肝益精作用,含有糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质,有利于保护肝细胞,慢性肝炎患者可适当食用缓解不适。
3.葡萄:富含葡萄糖及多种维生素,能保护肝脏,减轻腹水和下肢浮肿,同时,其中的果酸可促进消化,增进食欲,可以防止肝炎后脂肪肝的发生。
4.胡萝卜:富含胡萝卜素,进入人体后转换成维生素A,有补肝明目的作用。
5.菠菜:春季的时令蔬菜,富含蛋白质、微量元素和维生素C等,有不错的养肝作用,可养肝、养血、滋阴等。
6.猕猴桃:含有丰富的维生素C,可以补肝护肝,用作肝炎的辅助治疗,另外富含维生素C的食物,如红枣、西红柿、彩椒、草莓等等。
7.小米:富含的B族维生素,可以加速物质代谢,为身体提供能量,还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性,有预防脂肪肝的作用。
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