气功养生,教你4招气功减肥大法
气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少。
当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候,身体内部就会产生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节,并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉,排出毒素和废弃物,让体内的气血通畅,五脏六腑运作正常,身体自然就可以达到健康的状态。
一、燃烧脂肪的呼吸方法
1、腹式呼吸:平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。
2、肩背手臂减肥:这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。
3、摩掌式:双手平举至胸前合掌。两手快速地互相摩擦。这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。
4、摆头式:右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。慢慢地吐气,并且将头部转向正面。以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。
二、腹部减肥
这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。
腹压式:两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。用手掌轻轻地按摩腹部。两组动作分别进行5分钟。
扭身式:双手平举,与肩同高。保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。
三、臀部减肥
做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。
俯仰式:站姿,抬头挺胸,双手叉腰。吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。
提气式:平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。这样每天重复动作10分钟。
四、腿部减肥
想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。
伸展式:站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉。手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。这样每天重复动作10分钟。
抬腿式:平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧。抬起右腿,向上伸直与身体呈90度角。吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松。这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作,如此反复为一组。
-
胆囊息肉怎么才能消除,胆囊息肉的病因与表现
胆囊上的息肉通常就是我们所说的胆囊息肉,这种情况并不少见,很多人都容易受到这种疾病的影响。之后这些疾病的发生与一些不良的饮食习惯有关,比如经常吃高脂肪,高胆固醇的食物可能会导致胆囊息肉的发生,所以要注意适当的运动和科学饮食的锻炼,我们也可以通过一些穴位...
-
为了你的身体健康你应该了解喉咙痛不能吃什么
喉咙痛不能吃什么咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状,以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征,又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。喉咙痛不能吃什么爆米花即炒米,咽喉肿痛者忌食。爆米花易伤阴上火,益增其疾...
-
女性肾虚怎么补
女性朋友肾气不足时,看起来很没精神。不仅是自己的脸,还可能影响女性朋友的健康状况。女人如果出现肾气不足的话,肯定会对身体造成一定危害了。很多女性朋友头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘都以为是自己太疲倦了,其实,这是肾气不足的表现。肾气按照中医的说法是肾精...
-
什么东西可以生发头发,这五个食物多吃摆脱脱发问题
大多数人都喜欢头发健康浓密,尤其是随着年龄的增长,越来越需要保养头发。基本上他们的头发每个月能长1.25cm左右,也就是说每年能长15cm左右。但这只是一个平均值,因为头发生长的速度会因个人的年龄、身体状况、基因、饮食而异。虽然我们很难改变自己的年龄和基因,但...