40岁女人的保健养生之道
40岁,你养育孩子辛苦操劳,过了这个时间,更年期似乎便已不远。这个阶段,对于注重时尚、关注健康的你来说同样特别和关键。
40岁妈妈要防癌
40岁左右的妈妈,工作、生活压力都很大,这个阶段正是女性癌症的高发期,要防止卵巢早衰和预防乳腺癌等症状,特别是白领女性。这个时期,要避免精神因素引起的卵巢早衰。同时,也要提前预防更年期的到来,可进行激素水平的检查,如有所下降要及时补充。
专家关爱:要保养卵巢,重要的是保持心情舒畅,调整自己的情绪和心态。
做做宫颈疾病排查
由于宫颈的生理解剖位置比较深,出现疾病时,往往不能通过自我检查发现,使许多人到疾病中晚期还无症状。这个阶段的女性应有保护宫颈,做做排查的意识。
身体保养养肝、防肥胖
40岁左右的女性常常出现肝气不舒畅,容易烦躁,出现黄褐斑。同时,子宫肌瘤和乳腺增生 也和肝气不舒有关系。应调节心情,多吃绿色食物,也可服用中药逍遥丸来调肝。
女性35岁以后,身体各部位功能都有所下降,内分泌容易下降和紊乱。这个阶段,要预防肥胖,肥胖也是形成卵巢癌的一个原因。应加强运动,并食用含植物雌激素的食物,如大豆。另外,预防癌症,也要多吃一些抗氧化的食物,如被称为抗氧化金三角的维生素A、C、E,从而对抗自由基的侵害,预防黄褐斑的形成,同时防癌。
40岁前最重要的是关注身体细节
40岁前的女人不可忽视身体上的任意一个细节,因为那时候是你们又迎来第二“青春”的黄金时期,因此对于自己的身体一定要相当的重视。
40岁前的女性要努力培养健康理念和生活方式。譬如注意保护牙齿,不要让牙齿提前衰老,刷牙时要用柔软的牙刷。如果平时喜欢用硬牙刷刷牙,要及时改变这个习惯。因为在30~40岁,牙齿的根部表面已经开始显露,用硬牙刷很容易使牙齿变得更敏感。
此外,要经常关注体内胆固醇的变化,如果发现胆固醇偏高,就要通过吃低脂食品和有规律的有氧锻炼来降低指数,以免患心血管疾病。如果你还没有打算做妈妈,这个计划不宜再往后延迟。因为35岁后的女性不孕几率高达1/3,流产率也会逐步上升;而在37岁以后,染色体异常的可能性会逐步加大,孩子致畸的风险也会变大。此外,千万不要用紧急避孕作为常规的避孕方法,以免造成月经不调。
提示:要注重力量型的锻炼,这样可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛,滑雪、搏击操以及游泳等都是此期不错的锻炼项目;此外,还可以尝试用冥想来减压:坐在椅子上,手臂自然下垂摆动,然后掌心向上,将手放在大腿上,慢慢将脚尽量向前弯,并伸展。脚后跟着地,随意转动脚,低颌,闭眼,深呼吸数分钟。
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