秋意渐浓,女性养生要做好这几件事
今早,同事问我怎么开始保温杯泡枸杞了,我回答养生什么时候开始都不算早,女性要尤其注意秋季养生,身体可是自己的。在秋季,女性的养生也是很重要的,要着重注意这几件事!
1、早晨要养胃
胃疼是很多女性都会有的毛病,一般是因为平时不注意养护,三餐不定或是不吃早餐都会对胃产生极大的危害。所以即便没有胃病,女性也要注意对胃的呵护,早起时先喝一杯温水,促进胃蠕动也给身体补充水分。在早上七点到九点气血流经胃经,要吃东西让胃动起来。早餐的选择尽量包含多种食物,比如豆类、谷类、奶类和水果等,给身体补充营养。
2、中午要养心
中午是心经当令之时,所以最好适当小睡片刻,改善心冠脉的血液供给,能预防心脏病,保护心血管哦。哪怕只是闭目眼神,也能消除上午工作带来的疲惫感,带来良好的精神状态给下午的工作带来更多动力。中午吃饭别太急躁,细嚼慢咽细细品味,享受事物的美味,给自己一个好心情。
3、晚上养百脉
晚上是心焦经当令之时,适合养百脉,增元气。用自己的手指梳头是很好的,用指腹轻轻按揉头皮,舒缓头部经络,改善头皮血液流通,同时加快新陈代谢,增强体质。睡前泡脚也是个不错的养生办法,温水泡脚,走肾经,温养肾脏,会让女性感到通体舒畅,也能版主改善睡眠质量。
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