范儿范瑜伽动作
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![练习瑜伽眼镜蛇式动作，千万注意避免这些误区]( "练习瑜伽眼镜蛇式动作，千万注意避免这些误区")
练习瑜伽眼镜蛇式动作，千万注意避免这些误区
瑜伽练习相信大家都见得多了吧，不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单，但是不得不说在实际练习起来的时候，你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中，小编最为推荐的就是眼镜蛇...
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![瑜伽运动，例假也可以进行吗？]( "瑜伽运动，例假也可以进行吗？")
瑜伽运动，例假也可以进行吗？
瑜伽是女性朋友们最喜欢的锻炼方式之一，动作轻缓有效，舒展身心，非常适合长期坐在电脑前的亚健康女性。瑜伽几乎是每一天都可以进行的运动，在繁忙没有办法去专业瑜伽班，自己在家里睡前做上二十分钟的瑜伽也会疏解一整天的疲...
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![瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区，帮你避免身体损伤：上篇]( "瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区，帮你避免身体损伤：上篇")
瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区，帮你避免身体损伤：上篇
对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看...
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![练臀这个动作最有效，三个瑜伽体式轻松做到]( "练臀这个动作最有效，三个瑜伽体式轻松做到")
练臀这个动作最有效，三个瑜伽体式轻松做到
我们都希望自己的身材好，但是因为遗传的因素还有后天环境的影响，总是会不尽人意一些，还有就是，可能很多的女性都会羡慕别人有个蜜桃臀，但现实却是臀部扁扁的，不够饱满还下垂。怎么办呢?要想拥有蜜桃臀的女生快点看过来，练习...
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![瑜伽伸展脊椎，让女性拥有挺拔好体态]( "瑜伽伸展脊椎，让女性拥有挺拔好体态")
瑜伽伸展脊椎，让女性拥有挺拔好体态
决定着女生气质的好坏并不全在于相貌，同样重要的还有一个人的体态。挺拔的姿势对于女生是非常重要的，平时驼背的女生就算长得再漂亮，也没有办法凸显自己的美丽。如刘诗诗和杜鹃的身姿在舞蹈的熏陶之下，每次出场都能够让人...
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![活血养颜的倒立，通过这几个体式练成]( "活血养颜的倒立，通过这几个体式练成")
活血养颜的倒立，通过这几个体式练成
女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡，这是因为在倒立是比较有难度的，尤其是没有支撑的倒立，需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑，身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效，可以帮助女性抵抗重心，延缓衰老。让...
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![瑜伽体式练习，蜻蜓式的七个进阶体式：第一篇]( "瑜伽体式练习，蜻蜓式的七个进阶体式：第一篇")
瑜伽体式练习，蜻蜓式的七个进阶体式：第一篇
在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
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![美胸瑜伽不可忽略，，两招教女生练出健康乳房]( "美胸瑜伽不可忽略，，两招教女生练出健康乳房")
美胸瑜伽不可忽略，，两招教女生练出健康乳房
女生对于美胸是不变的追求，胸的大小并不是决定美感的最重要因素，胸型才是让人惊叹的美丽。女性雕塑代表了每一时期人们对女性胸型的审美。现代审美中，挺拔一定的条件之一。年轻女子的胸部肌肤精致，富有肌肉所以就算没有穿...
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![瑜伽骑马式，你修长体型的秘诀]( "瑜伽骑马式，你修长体型的秘诀")
瑜伽骑马式，你修长体型的秘诀
瑜伽是一项来自印度的古老运动，在现在社会越来越受到都市女生的喜爱。而在瑜伽中有着许多的体式，这些体式的难度不一，锻炼的效果也不尽相同。而今天要介绍的瑜伽骑马式就是其中之一。它能帮助我们修长腿型，刺激盆腔及脏器...
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![调理月经、改善更年期综合征，这些瑜伽动作大有帮助]( "调理月经、改善更年期综合征，这些瑜伽动作大有帮助")
调理月经、改善更年期综合征，这些瑜伽动作大有帮助
练习瑜伽不仅可以减肥，也是帮助女性打造完美的身形。同时，它还可以帮助女性安全的过度生命当中的每一个阶段，这样就不仅对自己的身体大有好处了，对于生活和人生都是有积极作用的。瑜伽，是一种生活态度。正式因为如此，也有不...
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![女性想要优美大长腿，这些瑜伽动作得掌握]( "女性想要优美大长腿，这些瑜伽动作得掌握")
女性想要优美大长腿，这些瑜伽动作得掌握
腿部粗细在很大程度上会影响到女性朋友的整体美观，记得有一个朋友穿了件好看的皮裤，结果却被周围的人群嘲裤子难看，其实罪不在那件裤子，而是她的腿有些粗，让那件皮裤发挥不出应有的效果。有不少的女性朋友都是这样子的，整体...
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![羡慕别人的瘦美腿，瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿]( "羡慕别人的瘦美腿，瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿")
羡慕别人的瘦美腿，瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿
在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针...
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![女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我]( "女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我")
女性户外瑜伽感受和自然的平衡，发现美好重塑自我
我们总是说平静是用来感受的，感受主要来自于大脑，而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有，这也可以用于瑜伽的体式上，因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形，还可以改变内心，锻炼到我们的精神，这是一种内外兼修的改变，相信...
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![女性例假也能做瑜伽，四个体式教给你]( "女性例假也能做瑜伽，四个体式教给你")
女性例假也能做瑜伽，四个体式教给你
生理期的时候对运动有很多的约束，但并不是完全不能运动。在月经后期快结束的时候进行一些轻缓的运动可以帮助身体更加彻底地排出淤血。瑜伽就是一种很好的选择。月经期间的瑜伽最好不要选择腹部用力的体式，而一些伸展颈...
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![远离焦虑情绪，这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇]( "远离焦虑情绪，这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇")
远离焦虑情绪，这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇
我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼，所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候，你会变得迷茫，困惑，感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻，我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力，还是情绪的起...
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![瑜伽练习慢节奏，这几个姿势你值得拥有：后篇]( "瑜伽练习慢节奏，这几个姿势你值得拥有：后篇")
瑜伽练习慢节奏，这几个姿势你值得拥有：后篇
现在都市的节奏这么快，确实让人感觉有些疲惫。每天早起，晚上加班，不仅身体吃不消，整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏，对于瑜伽这种投入大，见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下...
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![上班族经常感到腰酸背痛，一组瑜伽动作消除酸痛]( "上班族经常感到腰酸背痛，一组瑜伽动作消除酸痛")
上班族经常感到腰酸背痛，一组瑜伽动作消除酸痛
上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛，在下班之后更是觉得浑身酸痛，常常只想瘫在沙发上不起来，这或许是很长上班族的常态，或者说是通病，但是上班瘫，下班瘫，这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来，感觉放松，甚至会越来越累，那么...
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![强健肠胃的瑜伽体式，自然排毒让女生肌肤亮白]( "强健肠胃的瑜伽体式，自然排毒让女生肌肤亮白")
强健肠胃的瑜伽体式，自然排毒让女生肌肤亮白
女生的身体需要保养和护理，本身体质虚弱加之平时运动时间少，经常熬夜，吃各种不健康的食品，让身体积累了不少的毒素。这就会导致肌肤暗黄长痘，排泄不畅身体水肿。调养体质需要长时间多方面的努力，但是瑜伽却可以带动你的身体...
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![晨起瑜伽练习，这几个姿势绝对有效]( "晨起瑜伽练习，这几个姿势绝对有效")
晨起瑜伽练习，这几个姿势绝对有效
每天清晨，都是一个人最清醒的时候，这个时候人体的反应最为敏捷。刚刚休息了一个晚上的大脑也刚刚从睡梦中醒来。这时进行瑜伽锻炼是最能加快身体恢复，加强体质的时候。所以一定要好好利用这段时间来进行瑜伽练习。所以接...
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![四个瑜伽动作帮你美容排毒，勤于练习还能青春永驻]( "四个瑜伽动作帮你美容排毒，勤于练习还能青春永驻")
四个瑜伽动作帮你美容排毒，勤于练习还能青春永驻
女人都是爱漂亮的，都希望自己是青春永驻的，所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜，怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己，怕自己脸上过多的岁月侵袭，但是衰老是人生常态，到了一定年纪我们都会变老，只不过有的人看起来...
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![这么练瑜伽，给你柔软身体]( "这么练瑜伽，给你柔软身体")
这么练瑜伽，给你柔软身体
很多年轻人的身体属于未老先衰，平时很少运动，坐着办公的时间却很长，导致身体僵硬。对于这些小伙伴，瑜伽是一种很好的运动。动作轻缓有力量，避免突然的激烈运动对身体的伤害。瑜伽练习可以让身体有眼见的变化，变得柔软有活力...
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![“打野战”只需要一个瑜伽垫]( "“打野战”只需要一个瑜伽垫")
“打野战”只需要一个瑜伽垫
瑜伽作为最流行的一种的运动已经深入到女性朋友中的生活当中了，没事的时候做做几组瑜伽锻炼，既可以缓解身体上的一些小病痛，还可以起到保持身材的作用，甚至一些女性还锻炼瑜伽来进行减肥。大部分的女性朋友想必都是躲在室...
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![深蹲的好处，女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人]( "深蹲的好处，女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人")
深蹲的好处，女人练习这五种深蹲瑜伽动作让身材更迷人
女生想要练腿，想要练出腿部的线条，让身材更加地迷人，就需要做以下的几种深蹲，不用担心难度，一开始做就是零基础，练久了之后就可以增加一点难度了，同时再配合上器械作为辅助，那么就可以练出美腿和好身材了~一、找到一面墙，然后...
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![一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛]( "一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛")
一组简单的瑜伽动作可缓解女性腰部疼痛
作为上班族的女性朋友应该都会有这样的一种感觉，劳累了一天回到家中就会感到浑身疲惫，非常容易就腰酸背疼，让整个人都提不起精神。这都是因为长期的久坐让女性朋友的腰部、背部的血液无法得到流动，就造成了气血流通不足，所...
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![看瑜伽视频练习强身健体好处多，这几个瑜伽体式多锻炼]( "看瑜伽视频练习强身健体好处多，这几个瑜伽体式多锻炼")
看瑜伽视频练习强身健体好处多，这几个瑜伽体式多锻炼
经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题，小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作，可以说能够完美的调动人体的各个系统，疏通全身经络，每次坚持练习六次，就可以调动一天的代谢...
