瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条
每个女生都想拥有一双大长腿,但是因为在生活中久坐和缺乏运动,往往就会造成大腿上堆积很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗显得腿短,也显得体态很臃肿,整个人也没有什么美感了。
其实,腿粗还是可以拯救的,比如说慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是如果你不想跑步运动的话,其实有一些瘦腿的瑜伽体式也可以帮助你,效果也是很好的,不妨快点练习吧~这样就可以还你一双大长腿,告别小粗腿了。
1、
首先来个深蹲吧,都说深蹲更有助于减肥,比跑步还有效,那么这个除了可以瘦腿,也是一个很好的减肥方式了,想要让腿部瘦的更容易,就可以深蹲了。双腿打开微微比肩宽,上身挺直,屈膝,臀部向下坐,直到大腿和小腿贴在一起。
2、
这个动作不仅可以帮助你开胯,还可以塑形呢~双腿打开,跪姿,让膝盖接触到地面,小腿向后延伸,绷紧脚尖,挺直上身,双手放在髋部前面按压地面即可。
3、
这个动作比较常见了,需要将双腿打开,在身体能接受的情况下侧面的拉伸,这样更有助于减掉腿部上肌肉,让大腿的肌肉变得紧实。将左腿向身体的左侧倾,然后左腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直,左手自然的放在左腿膝盖上;右大腿就自然的向右侧伸直即可,右手臂放在右大腿上面。
4、
站直,上身微微下弯,绷紧左腿,右腿在身后屈膝连同小腿向下弯的上身方向贴近,右腿去抓住右腿,左手放在胸前。这个动作可以帮助瘦腿,还可以消除腿部的肥肉,有助于紧实双腿,更容易美化腿部的线条。
-
清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要
瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化功能,自然就会一天天地憔悴下去。三个瑜伽体...
-
女人为什么一定要练瑜伽,练瑜伽到底有什么好处
女人为什么一定要练瑜伽?练瑜伽到底有什么好处?其实,瑜伽是一项可以让身心都得到放松的运动,不仅可以让我们的身体得到显著变化,达到瘦身减肥的效果,也能缓解我们的心理压力及驱除烦恼!接下来,大家就和小编一起来看看吧。练瑜伽有什么好处生活中,练习瑜伽主要就是,促...
-
瑜伽要练的不只是动作,更重要的是呼吸
瑜伽重要的不止是动作,还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候,瑜伽教师会一边指导我们的动作要点,一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说,经常会专注动作忘记呼吸,或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练习来说,获得合拍的动作和呼吸的确是一个挑战...
-
学会这几招,让你随时随地做瑜伽
虽然大部分女生都喜欢练习瑜伽,但是由于工作等各种原因和条件的限制,所以没法经常的练习。其实如果想做瑜伽,这些根本不是问题,接下来小编就推荐给大家一些随时随地都可以做的瑜伽动作吧。一、刷牙时做的瑜伽运动1.像大家平时刷牙的时候,就可以做一些简单的瑜伽动作...