练习瑜伽眼镜蛇式动作,千万注意避免这些误区
瑜伽练习相信大家都见得多了吧,不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单,但是不得不说在实际练习起来的时候,你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中,小编最为推荐的就是眼镜蛇式了。
眼镜蛇式在瑜伽中是属于联系比较简易,但是如果坚持了以后,效果却已是最为显著的。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。所以要想练好这个体式,你还是需要来看看小编给你提的建议哦。因为如果不注意就很有可能会做错。那么对于初学者而言,到底该如何避免这些常见的错误呢。
1,手的位置不对
眼镜蛇式中,我们需要将胸腔和头部抬离地面,而在这个动作之前,我们需要将双手放在地上,所以首先就需要确保我们双手放置的位置没有错误。如果双手放得太远,我们的肩膀就会耸起,跟我们的耳朵贴近。这是眼镜蛇式中比较常见的一个错误。
正确的做法应该是在将身体抬起事前,将双手放在胸腔的两侧,肩膀下方。让我们的大拇指和胸口处于一条直线,掌心贴近地面。
2,手肘伸直锁起
做眼镜蛇式时,我们也要注意手肘的放置的位置。如果手肘放置的地方太远,会出现和手掌房主太远一样的问题,让你的肩膀和耳朵紧贴在一起。所以小编建议大家,在做眼镜蛇式之前一定要注意染发你的手臂弯曲,肩膀下沉,不要有耸起的情况。当然,如果对自己的身体的柔韧程度比较自信的人,也可以再将手臂向前伸展一些,让你的肩部处于一种比较舒缓的状态,这样练习的效果会更好。
-
看瑜伽视频练习强身健体好处多,这几个瑜伽体式多锻炼
经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题,小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作,可以说能够完美的调动人体的各个系统,疏通全身经络,每次坚持练习六次,就可以调动一天的代谢水平。如此完美的功能瑜伽组合,我相信你会喜...
-
瑜伽练习慢节奏,这几个姿势你值得拥有:前篇
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了,就会感受到瑜伽独特的慢的魅力。心动了...
-
瑜伽动作图片大全,瘦肚子瑜伽体式让你瘦出细腰
瑜伽适合女性日常练习,它不是激烈的运动,而是让你在深长的呼吸中有更好的生活状态。瑜伽是一种缓慢的运动,能够帮助机体调节平衡。想要减肥的女生可以选择有针对性的瑜伽体式。这四个动作可以让你瘦下肚子,帮助你打造优美线条。一、蝴蝶式这个动作能够让你身体获得...
-
瑜伽体式拉筋术,让你越练越年轻:上篇
瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧,那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中,瑜伽的一个作用就是可以通过拉筋来强劲身心吧。在中医的医理里面,就有所谓的筋长一寸,延寿十年的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习,还是练习后的修复拉伸,都可以对我们的身体...